يمكن أن يعني تمارين الاحماء قبل الجري الفرق بين الخوف من التمرين أو حبك له. بمجرد أن تصبح جاهزًا للركض، من المغري أن تنطلق من الباب بسرعة قصوى، أو تتخلى عن تمارين الاحماء قبل الجري من أجل توفير الوقت. لكن الخروج من البوابات بأقصى سرعة دون إحماء مناسب مسبقًا هو وصفة لكارثة: الإصابة. إذا بدأت بسرعة كبيرة بدون تمارين الاحماء قبل الجري، فإنك تخاطر بشد عضلة أو تعديل وتر أو … [Read more...] about 7 تمارين الاحماء قبل الجري هي مفتاح نجاحك
معلومات عن الجري
5 اخطاء اثناء شراء حذاء الجري
اثناء شراء حذاء الجري تجنب هذه الأخطاء الشائعة يرى موظفو متاجر احذية الجري المتخصصه أن العدائين يرتكبون نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا عندما يأتون لشراء الأحذية. لكن ليس أنت، ليس بعد الآن، بفضل هذه النصائح الخمسة من أصحاب المتاجر والمديرين البارزين. 1. شراء حذاء الجري للمظهر. "بعض المتسابقين مهتمون جدًا بالموضة ، ونحاول إبعاد الناس عن ذلك في كثير من الأحيان، عندما يحصلون … [Read more...] about 5 اخطاء اثناء شراء حذاء الجري
سباق نصف ماراثون: 7 نصائح مهمة لليوم السابق للسباق
نصائح يجب اتباعها عند التفكير في استعداداتك اليوم السابق لسباق نصف ماراثون. إذا كنت تتدرب على سباق نصف ماراثون - أو كنت على وشك إجراء أول سباق نصف ماراثون لك، ضع في اعتبارك هذه النصائح. استعد لسباق نصف ماراثون مع نصائح يوم سباق نصف ماراثون هذه! اليوم السابق لسباق نصف ماراثون قد يكون اليوم السابق لسباق نصف ماراثون يوما مرهقًا لبعض العدائين - خاصةً أولئك المشاركين في أول … [Read more...] about سباق نصف ماراثون: 7 نصائح مهمة لليوم السابق للسباق
ما هو سباق نصف ماراثون و 12 سبب للقيام به
نصف ماراثون هو سباق جري على الطريق بطول 21.0975 كم (13.109 ميل أو 13 ميل 192 ياردة) - نصف مسافة الماراثون الكامل. من الشائع أن يقام حدث نصف ماراثون بالتزامن مع سباق ماراثون أو سباق 5 كيلومترات ، باستخدام نفس الطريق تقريبًا مع بداية متأخرة أو نهاية مبكرة أو اختصارات. في معظم الأوقات يتم منح ميداليات في نهاية السباق، و قد تختلف الميدالية أو الشريط عن ميداليات الماراثون الكامل. … [Read more...] about ما هو سباق نصف ماراثون و 12 سبب للقيام به
حدد اهداف الجري بالنسبا لك و حضر نفسك لماراثون الأهرامات فى ديسمبر 2021
تراي فاكتوري اعلو ان ماراثون الاهرامات هيتعمل فى ديسمبر 2021 لو ناوي تخش الماراثون يالا نبتدي من دلوقتي التمرين انهرده هنتكام عن اهداف الجري، ازاي نوصل من ان انت شخص مش بيجري خالص، لشخص بيجري ماراثون. ايه الفي النص و ايه الحيحصل و ايه السباقات الموجودة فى مصر دلوقتي و ممكن تحضرلها. اول حاجة تراي فاكتوري اعلنوا ان ماراثون الاهرما تهيتعمل فى شهر ديسمبر لسه مفيش تفاصيل اكثر … [Read more...] about حدد اهداف الجري بالنسبا لك و حضر نفسك لماراثون الأهرامات فى ديسمبر 2021