هل تفكر في الجري؟ لا تفكر في الأمر - فقط افعلها. وللبدء ، إليك دليل الي مبتدئين الجري مفيد حول كيفية الجري وماذا ترتدي وماذا تأكل. اماكنكم استعداد انطلاق! لماذا تركض؟ الجري يمكن أن يغير حياتك. لقد غيرت حياتي بالتأكيد. لقد جلبت لي أصدقاء ، وأخذتني إلى أماكن مذهلة ، وأعطتني منظورًا جديدًا تمامًا للشوارع التي أسافر خلالها كل يوم. يمكن أن يكون الجري مفرحًا أو ممتعًا في … [Read more...] about دليل مبتدئين الجري: 10 نصائح سريعة
معلومات عن الجري
ما أهم تدريب نصف الماراثون 2022؟
يعد العثور على النوع المناسب من خطة تدريب نصف الماراثون ومتابعته عنصرًا أساسيًا لنجاح سباق نصف ماراثون الاول.اختبر خيارات معدات جري نصف ماراثون والتزود بالغذاء قبل يوم السباق حتى لا تكون هناك مفاجآت أثناء السباق.استمع إلى جسدك أثناء تدريب نصف الماراثون - إذا شعرت بإصابة مقبلة ، تعامل معها على الفور حتى لا تجبرك علي التوقف لاحقًا. تتزايد لقاحات COVID-19 على الصعيد الوطني ، … [Read more...] about ما أهم تدريب نصف الماراثون 2022؟
خطة تدريب الجري لمدة 4 أسابيع للعدائين الجدد
يعتمد هذا الجدول الزمني على الوقت بدلاً من الأميال أو الكيلومترات. هل تبحث عن خطة تدريب الجري أثناء فترة الإغلاق؟ إذا كنت جديدًا في الجري ، أو كنت قد أكملت للتو إحدى خطط التدريب على الجري ، فقد كتبنا خطة تدريب الجري لتجعلك تمارس الرياضة خمس مرات في الأسبوع. يعتمد هذا الجدول الزمني على الوقت بدلاً من الأميال أو الكيلومترات. يجد العديد من العدائين الجدد التدريب على الوقت أقل … [Read more...] about خطة تدريب الجري لمدة 4 أسابيع للعدائين الجدد
ما هو جري الإيقاع وكيفيه التدريب ب 3 طرق؟
ما هو جري الإيقاع؟ الجري الإيقاع هو نوع من تمارين السرعة. يقع هذا النوع من التمارين في نفس فئة تمارين fartlek والفاصل الزمني، على الرغم من أن هذين النوعين من التمارين يخدمان أغراضًا مختلفة. بشكل عام، يعد الجري الإيقاع جهدًا مستمرًا يعمل على بناء قدرة جسمك على الجري بشكل أسرع لفترات أطول من الوقت، بغض النظر عما إذا كنت تتدرب لمسافة 5 كيلومترات أو نصف ماراثون. يصف المدرب … [Read more...] about ما هو جري الإيقاع وكيفيه التدريب ب 3 طرق؟
تدريب الجري السريع: كيفية الجري بشكل أسرع
سواء كنت تجري من أجل المتعة أو ترغب في تحسين سرعتك PR ، يمكن أن يساعدك تدريب الجري السريع على أن تصبح عداءًا أسرع وأقوى وأكثر كفاءة. ستجد مجموعة متنوعة من التمرينات لمساعدتك على الجري السريع، لذلك تحتاج ان تختار القليل منها الذي يمكن أن يعمل من أجلك. تقنيات التدريب الثلاثة هذه فعالة بشكل خاص في تحسين سرعتك: أضف تمارين السرعة: من جريات السرعة Tempo Runs إلى فارتليك "fartleks" … [Read more...] about تدريب الجري السريع: كيفية الجري بشكل أسرع