معلومات عن الجري

تعتبر كيفية التنفس أثناء الجري ذات أهمية قصوى ، خاصةً عند الجري ، مما قد يسبب لك الشعور بضيق في التنفس. لتحقيق أقصى قدر من الأداء ، من الضروري أن تتناغم مع أنفاسك وإجراء التحسينات المناسبة. يتيح لك كيفية التنفس أثناء الجري زيادة السهولة والكفاءة حتى تتمكن من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة. في البداية ، قد تبدو الأساليب الجديدة غير مريحة أو غير طبيعية. بمرور الوقت ، ستعتاد على … [Read more...] about 9 نصائح لكيفية التنفس أثناء الجري بشكل أفضل

ألم الجانب الأيسر أو ذلك الألم في جانبك الأيمن الذي يجعل من الصعب عليك التنفس أثناء الجري حيث تشعر وكأن شخصًا ما يطعنك في جانبك. على الرغم من أنها لا تساعد في تخفيف الألم ، فقط اعلم أن الألام الجانبية مشكلة شائعة جدًا بين العدائين مثلها مثل ألام جبيرة قصبة الساق. على الرغم من أن الألام الجانبية لا تعدو كونها مصدر إزعاج عرضي ، إلا أنها قد تسبب في بعض الأشخاص اضطرابات خطيرة … [Read more...] about اسباب الم الجنب عند الركض والجرى وكيف تتفاداها و تعالجها

جبائر القصبة هي واحدة من أكثر إصابات الجري شيوعًا. إنها نتيجة إجهاد أو عدم مرونة عضلات السمانة مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار ، والتي تصبح متوترة وممزقة. ما هي جبائر شين - ألم جبيرة قصبة الساق؟ في معظم الحالات ، تُعد جبائر قصبة الساق إصابة ناتجة عن الإفراط في ممارسة الجري و هي تمزق عضلات أسفل الساق. يمكن أن تساهم الأحذية البالية أو قلة التبطين أيضًا في حدوث المشكلة ، … [Read more...] about جبيرة الظنبوب – ما هي ألم جبيرة قصبة الساق وكيفية معالجتها وكيفية الوقاية منها

إذاً ، أنت تبدئي في الجري - قد تشعرين وكأنه تحدٍ شاق. بين مخاوف الإصابة والرغبة في التوقف خلال الكيلوميتر الأول ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تجعلك بعيدًا عن أول تمرين ركض مثل كل السيدات مبتدئين الجري. لذلك ، لمنعك من الشعور بالخوف ، تحدثنا إلى مدرب الجري المتخصص والشخصي Becs Gentry ، بالإضافة إلى حفنة من الخبراء الآخرين من الصناعة ، لتحديد التعديلات التي يمكنك … [Read more...] about نصائح للسيدات مبتدئين الجري للبدء في ممارسة رياضة الجري 14 نقطة