معلومات عن الجري

نحن العدائين نحب التحدث عن الطعام! ماذا نأكل أثناء الجري وكيف تتزود بالوقود بعد الجري. لكن ماذا عن قبل الجري؟ ماذا تأكل قبل الجري؟ من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة، يمكنك تحسين تزويدك بالوقود والتغذية قبل أن تخرج من المنزل. ستساعدك هذه النصائح أيضًا على تقليل مخاطر مشكلات الجهاز الهضمي المخيفة أو حدوث ارتباك في منتصف الطريق خلال الجري بسبب ما تأكل قبل الجري. أدناه ، سنعرض … [Read more...] about ماذا تأكل قبل الجري (وما لا تأكله)

يعد الجري أحد أبسط أعمال الرياضات الطبيعية التي يمكن أن نؤديها. كل ما يتطلبه الأمر هو وضع قدم أمام الأخرى - وهو شيء يمكن للكثيرين منا فعله قبل أن نتمكن من التحدث. ولكن ما هي افضل مسافة ركض للمبتدئين؟، عندما يتعلق الأمر بالجري كوسيلة للحصول على صحة جيدة ، أو الوصول إلى هدفك 5 كيلومترات أو أوقات الماراثون ، أو ببساطة للاستمتاع بالطبيعة سيرًا على الأقدام ، فقد تسأل نفسك - "ما هي … [Read more...] about ما هي افضل مسافة ركض للمبتدئين؟! 2 طرق لمعرفة ذلك

أحد أكبر التحديات التي يواجهها المتسابقون الجدد هو تعلم كيفية الجري لمسافة أبعد. غالبًا ما يصاب المبتدئين بالجروح أو الملل أو الإرهاق قبل أن يحققوا أهدافهم في الجري لمسافات طويلة. بمجرد أن تصل إلى هضبة ، قد يكون من الصعب الضغط علي نفسك للجري بعدها. أثناء محاولتك تجاوز حدودك ، من المحتمل أن تواجه عقبات جسدية وعقلية. هذا جزء طبيعي من عملية التدريب. يتردد العداؤون أحيانًا في … [Read more...] about كيفية الجري مسافات أطول – 9 تمارين مهمة

"ابحث عن مكان بالداخل يوجد به الفرح، وسوف يحرق الفرح الألم." - جوزيف كامبل! أنا متأكد من أن بكرات فوم رولر للجري لم تكن موجودة في وقته … لكنها تنطبق. عليك التركيز على النتيجة للحصول على القليل من الوقت على أسطوانة فوم رولر للجري. هذا إذا كنت يجب أن تكون تستخدم فوم رولر للجري على الإطلاق! يستخدم الكثير منا الأسطوانة فوم رولر للجري بشكل خاطئ وبدلاً من تحسين الأمور ، … [Read more...] about الدليل الشامل لاستخدام فوم رولر للجري 2022

كيف يساعدك الجري على إنقاص الوزن وحرق الدهون بالجري الجري هو وسيلة شائعة لممارسة الرياضة. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أنه في الولايات المتحدة وحدها ، تم جري أكثر من 64 مليون شخص مرة واحدة على الأقل في العام الماضي. يرتبط الجري أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية منها حرق الدهون بالجري، وهو أحد أفضل أنواع التمارين التي تساعدك على إنقاص الوزن و حرق الدهون. تشرح هذه … [Read more...] about 3 طرق لانقاص الوزن وحرق الدهون بالجري