إذا كنت قد بدأت للتو ، فلا ترتبك بمصطلحات مثل الفتل أو الكب أو نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). احصل على كل ما تحتاجه - وليس ما يريد مساعد المتجر بيعه لك - من خلال دليلنا لمفتاح معدات اساسية للجري. إذا كنت تقوم بالجري لفترة من الوقت، فمن المحتمل أنك ستمتلك نسخة من معظم هذه العناصر. ولكن إذا كنت مبتدئًا، فستضعك هذه القائمة على المسار الصحيح وتساعدك على الاستمتاع بسنوات من … [Read more...] about 8 معدات اساسية للجري
تدريب الجري السريع: كيفية الجري بشكل أسرع
سواء كنت تجري من أجل المتعة أو ترغب في تحسين سرعتك PR ، يمكن أن يساعدك تدريب الجري السريع على أن تصبح عداءًا أسرع وأقوى وأكثر كفاءة. ستجد مجموعة متنوعة من التمرينات لمساعدتك على الجري السريع، لذلك تحتاج ان تختار القليل منها الذي يمكن أن يعمل من أجلك. تقنيات التدريب الثلاثة هذه فعالة بشكل خاص في تحسين سرعتك: أضف تمارين السرعة: من جريات السرعة Tempo Runs إلى فارتليك "fartleks" … [Read more...] about تدريب الجري السريع: كيفية الجري بشكل أسرع
عودة ماراثون بيروت الدولي 2021. تعرف علي ميعاد اقامتة
تم الاعلان عن ميعاد ماراثون بيروت الدولي 2021. سيقام ماراثون بيروت الدولي حسب ما تم اعلانه علي قنوات التواصل الاجتماعي يوم 14 نوفمبر 2021. و هذا بعد تعطيل السباق لمجة عامين فى 2019 بسبب الاحتجاجات فى بيروت و فى 2020 بسبب انتشار الوباء الذي اوقف جميع الرياضات فى العالم. مارثون بيروت الدولي 2021 ماراثون بيروت الدولي او ما يعرف بي ماراثون بيروت من اهم سباقات الجري فى … [Read more...] about عودة ماراثون بيروت الدولي 2021. تعرف علي ميعاد اقامتة
7 تمارين الاحماء قبل الجري هي مفتاح نجاحك
يمكن أن يعني تمارين الاحماء قبل الجري الفرق بين الخوف من التمرين أو حبك له. بمجرد أن تصبح جاهزًا للركض، من المغري أن تنطلق من الباب بسرعة قصوى، أو تتخلى عن تمارين الاحماء قبل الجري من أجل توفير الوقت. لكن الخروج من البوابات بأقصى سرعة دون إحماء مناسب مسبقًا هو وصفة لكارثة: الإصابة. إذا بدأت بسرعة كبيرة بدون تمارين الاحماء قبل الجري، فإنك تخاطر بشد عضلة أو تعديل وتر أو … [Read more...] about 7 تمارين الاحماء قبل الجري هي مفتاح نجاحك
نايك وايلد هورس 5 حذاء جري الطرق الوعرة
حذاء متين ووقائي بسعر معقول جدًا نايك وايلد هورس 5 باختصار حذاء نايك وايلد هورس 5 هو واحد من مجموعة صغيرة من أحذية الجري ناكي للطرق الوعرة ، ويمثل الطرف الأثقل والأكثر ثباتًا والأكثر حماية من المجموعة. يتميز بانخفاض فى النعل يصل إلى 8 مم ، والكثير من الحماية تحت القدم ، وبأسعار معقولة أكثر قليلاً من احذية نايكي تريل الآخرين. هذا حذاء ممتاز للعدائين الذين يريدون أن تمتص … [Read more...] about نايك وايلد هورس 5 حذاء جري الطرق الوعرة