يعد الجري أحد أفضل التدريبات لإنقاص الوزن بفضل سهولة الوصول إليه.يعد الاهتمام بنظامك الغذائي ، ودمج تمارين القوة في روتينك ، والحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل المهمة أيضًا لفقدان الوزن.التوقيت مهم أيضًا ، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الجري في الصباح هو الأمثل لإنقاص الوزن. هل السباحة تحرق السعرات الحرارية؟ نعم فعلا. ماذا عن ركوب الدراجات؟ نعم فعلا. ماذا عن ملاذ فاخر … [Read more...] about 7 نصائح علمية لمساعدتك على بدء الجري لإنقاص الوزن
تحميل الكربوهيدرات: كيفية القيام بذلك و 5 أخطاء الشائعة
يرغب العديد من الأشخاص النشطين في تحسين الطريقة التي يشعرون بها وأدائهم أثناء التمرين. من المعروف أن استراتيجيات التغذية الصحيحة يمكن أن تساعدك على تحقيق هذه الأهداف. يعد تحميل الكربوهيدرات أحد أكثر هذه الأدوات الغذائية شيوعًا، وغالبًا ما يستخدمه الرياضيون لتحسين أدائهم. يتضمن تعديل نظامك الغذائي ومستويات النشاط البدني لزيادة كمية الكربوهيدرات المخزنة في جسمك. ومع ذلك، هناك … [Read more...] about تحميل الكربوهيدرات: كيفية القيام بذلك و 5 أخطاء الشائعة
تم تأجيل ماراثون طوكيو 2021 من أكتوبر إلى مارس
تم تأجيل ماراثون طوكيو 2021 حتى 6 مارس 2022 ، بسبب الارتفاع في متغير دلتا من COVID-19 ، أعلنت مؤسسة ماراثون طوكيو يوم الجمعة 17 سبتمبر. لن يسمح للعدائين الدوليين. ارتفعت حالات الإصابة بـ COVID-19 في طوكيو منذ يوليو ، عندما استضافت المدينة أولمبياد طوكيو. تم تمديد حالة الطوارئ في طوكيو حتى 30 سبتمبر. وقالت مؤسسة ماراثون طوكيو في مذكرة قرارات صدرت صباح الجمعة: "حتى إذا تم … [Read more...] about تم تأجيل ماراثون طوكيو 2021 من أكتوبر إلى مارس
ماراثون بيروت 2021 – جميع المعلومات عن السباق
بعد توقف دا لمدة سنتين حيث الغي ماراثون بيروت 2019 بسبب الثورة اللبنانية و اغلي ايضا ماراثون بيروت 2020 بسبب انتشار وباء كرورنا فى اعالم، اعلنت جمعية ماراثون بيروت عن اقامة ماراثون بيروت 2021 فى 14 نوفمبر 2021 في عام 2003 ، انطلق ماراثون بيروت بسلام ووحدة في طليعة رسالته. أصبح حلمي حقيقية بالنسبة الي 50000 شخص حيث استقبل ماراثون بيروت الدولي أكثر من 109 جنسية على مدار 18 … [Read more...] about ماراثون بيروت 2021 – جميع المعلومات عن السباق
كل ما تحتاج لمعرفته حول ماراثون بوسطن 2021
إلى جانب كونه أقدم ماراثون سنوي في العالم و احد الماراثونات العالمية الكبيرى، فإن ماراثون بوسطن 2021 هو أيضًا الأكثر شهرة للعدائين كل يوم. على الرغم من أن COVID-19 ألغى سباق 2020 وأرجأ هذا العام من تاريخ بدايته المعتاد في أبريل ، فإن ماراثون بوسطن 2021 سيواصل تقليده المتمثل في مجالات النخبة المرموقة والتبرعات الخيرية والنهايات التاريخية في 11 أكتوبر. إليك كل ما تحتاج لمعرفته … [Read more...] about كل ما تحتاج لمعرفته حول ماراثون بوسطن 2021