الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي: هل الهواء النقي يستحق التضاريس غير المستوية، أم أن راحة جهاز المشي تفوز؟
يعد الجري أحد أكثر أنواع التمارين الرياضية شعبية، والذي له العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الصحة العقلية، والتحكم في الوزن، واللياقة القلبية والأوعية الدموية.
هناك بديلان رئيسيان عندما يتعلق الأمر بأماكن الجري: الجري في الشارع والجري على جهاز المشي. ونظرًا لأن كل نهج له إيجابياته وسلبياته الخاصة، فإن القرار يعتمد في المقام الأول على تفضيلات الفرد وأهدافه وظروفه.
لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح، سنتناول الاختلافات الأساسية بين الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي.
تعرف علي افضل احذية للجري علي جهاز المشي
الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي
الراحة وسهولة الوصول
- الجري على جهاز المشي: الراحة هي من بين أكبر فوائد استخدام جهاز المشي. يمكن للأشخاص الجري على أجهزة المشي في المنزل أو في الصالات الرياضية، مما يمكنهم من القيام بذلك في جميع أنواع الطقس وفي أي وقت من اليوم دون القلق بشأن سلامتهم. يسهل هذا السهولة الحفاظ على روتين الجري المستمر. تعرف على نصائح التدريب علي جهاز المشي
- الجري في الشارع: ومع ذلك، فإن الجري في الشوارع له ميزة كونه في الهواء الطلق. يستمتع الكثير من العدائين بإحساس التواجد في الطبيعة والهواء النقي والبيئة المتغيرة باستمرار. لكن العوامل الخارجية مثل سوء الأحوال الجوية أو الأحياء غير الآمنة يمكن أن تحد من إمكانية الوصول.
الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي من ناحية التأثير على الجسم
- الجري على جهاز المشي: يوفر جهاز المشي عمومًا سطحًا أكثر نعومة مقارنة بالشوارع الخرسانية أو الإسفلتية، مما قد يقلل من التأثير على المفاصل. وهذا مفيد بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو أولئك الذين يتعافون من الإصابات، حيث يمكن أن تساعد في تقليل الضغط على الجسم. تعرف علي افضل اجهزة المشي
- الجري في الشارع: غالبًا ما ينطوي الجري في الشارع على أسطح أكثر صلابة، مما قد يؤدي إلى زيادة التأثير على المفاصل، وخاصة على مسافات طويلة. ومع ذلك، فإن الجري في الهواء الطلق يسمح باختلافات طبيعية في التضاريس، مما قد يساعد في تقوية العضلات المستقرة وتحسين التوازن العام.
فوائد نفسية
- الجري على جهاز المشي: قد يبدو الجري على جهاز المشي مملًا بالنسبة لبعض الأشخاص. قد يؤدي الملل الناتج عن الأجواء المتكررة إلى صعوبة الحفاظ على الحافز لممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول. ومع ذلك، تشتمل العديد من أجهزة المشي على شاشات تتيح للأشخاص بث الأفلام أو مشاهدة التلفزيون أو حتى محاكاة الجري في الخارج، مما قد يجعل التمرين أكثر متعة.
- الجري في الشارع: يوفر الجري في الشارع بيئة ديناميكية يمكن أن تساعد في الحفاظ على الدافعية عالية. يمكن أن يؤدي تغيير المناظر الطبيعية والتفاعل الاجتماعي مع العدائين الآخرين وفرصة استكشاف طرق جديدة إلى جعل الجري في الهواء الطلق أكثر متعة وتحفيزًا عقليًا.
التخصيص والتحكم
- الجري على جهاز المشي: يمكنك التحكم بشكل كبير في عوامل التمرين باستخدام جهاز المشي. يتيح لك الجري تعديل السرعة والميل والطول بسهولة، مما يتيح جلسات تدريب مستهدفة بناءً على أهداف لياقة معينة. قد تكون درجة التخصيص هذه مفيدة للغاية عند القيام بالتدريب المتقطع أو الاستعداد لسباق. (يمكنك العثور على أفضل 5 أجهزة مشي هنا!)
- الجري في الشارع: على الرغم من أن الجري في الشارع يمنحك حرية أكبر في اختيار سرعتك وتضاريسك، إلا أنه يمنحك سيطرة أقل على الظروف المحيطة. قد يكون الحفاظ على تدريب منتظم أمرًا صعبًا بالنسبة للعدائين بسبب العديد من التأثيرات البيئية بما في ذلك حركة المرور ومقاومة الرياح.
التفاعل الاجتماعي
- الجري على جهاز المشي: الجري على جهاز المشي هو نشاط فردي عادةً، وخاصةً عند القيام به في المنزل. ورغم أن التواصل الاجتماعي قد يحدث في صالات الألعاب الرياضية، إلا أنه قد لا يكون شائعًا كما هو الحال في نوادي الجري أو المجموعات الخارجية.
- الجري في الشارع: سواء كنت ترغب في الجري مع الأصدقاء أو التنافس في الأحداث أو الانضمام إلى نادي الجري المحلي، فإن الجري في الهواء الطلق يوفر لك الكثير من خيارات التواصل الاجتماعي. يمكن أن يعزز الجانب الاجتماعي الدافع ويجعل الجري تجربة أكثر متعة.
الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي
الخلاصة: أيهما أفضل بالنسبة لك؟
الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي: هل يتعلق الأمر كله بالمناظر الطبيعية، أم أن التكنولوجيا هي التي تبقيك مستمراً؟
في النهاية، يعتمد النقاش بين الجري في الشارع والجري على جهاز المشي على نمط الحياة وأهداف اللياقة البدنية والتفضيل الشخصي.
عندما تزن إيجابيات وسلبيات الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي، فكر في ما يحفزك ويعزز أدائك.
بالنسبة للأفراد الذين يفضلون الركض في الداخل، فإن أجهزة المشي هي بديل رائع لأنها توفر التحكم والراحة وتقليل الضغط على المفاصل.
ومن ناحية أخرى، يوفر الركض في الشوارع بيئة نابضة بالحياة ومثيرة للاهتمام تشجع على التواصل الاجتماعي والاتصال بالعالم الطبيعي.
سواء اخترت الجري في الشارع أو الجري على جهاز المشي، فإن كلا الطريقتين لهما مزايا فريدة يمكن أن تساهم بشكل كبير في رحلة لياقتك البدنية بشكل عام. اختر الخيار الذي يثيرك أكثر، وتذكر أن كلا الشكلين من الجري يمكن أن يتعايشا معًا لإنشاء روتين تدريبي متكامل.
الأمر الأكثر أهمية هو الاستمرار في الحركة والحصول على جميع الفوائد التي يوفرها الجري.
الأسئلة المتكررة
قد لا تعكس سرعة جهاز المشي دائمًا سرعة الجري في الهواء الطلق بدقة. يمكن أن تؤثر عوامل مثل مقاومة الهواء وسرعة الحزام على الإجهاد المتصور.
على الرغم من الراحة، فإن الركض حصريًا على جهاز المشي يمكن أن يؤدي إلى إصابات الإفراط في الاستخدام ويحد من تعرضك للظروف والأسطح المختلفة.
شاهد مقاطع الفيديو التحفيزية، واستمع إلى الموسيقى المبهجة، واقرأ كتابًا جيدًا، أو جرب تدريب الميل لمحاكاة الظروف الخارجية.
من الناحية المثالية، نعم. ومع ذلك، يفضل بعض العدائين أحذية مختلفة قليلاً لكل سطح بسبب التأثير المتغير.
بالتأكيد! قم بتضمين المشي على المنحدر والركض السريع والتمارين البليومترية على جهاز المشي لتعزيز لياقتك العامة.
اترك تعليقاً