معلومات عن الجري

كثيرا ما نسمع عن سباق ماراثون فى مصر او سباق ماراثون فى السعودية ولكن هل تعلم ما هو سباق الماراثون؟ في السطور التالية سوف نوضح لك ما هو سباق الماراثون و كيف ابتدي هذا السباق و ماهو سباق الماراثون تاريخيا و ما هو سباق الماراثون الاسرع فى العالم. ما هو سباق الماراثون تاريخيا سباق الماراثون تاريخيا يرجع لمجموعة من العوامل منها الاسطورة اليونانية و الالومبيات الرياضية و … [Read more...] about ما هو سباق الماراثون 42كم

هل تلتوي رجلك للخارج اثناء الجري؟ هل يمكن للأحذية تصحيح إلتواء الكاحل؟ ما علاقة الكب بالإصابات؟ لقد أمضينا أكثر من 40 ساعة في البحث عن الكب وقدمنا كل ذلك في هذا الدليل. الكب هو التواء الكاحل للخارج او الداخل اثناء الجري. إذا كان الجري مريحًا دون مشاكل ، فلا تهتم بالكب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم الراحة ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي (مثل طبيب أقدام). إخلاء … [Read more...] about الكب(إلتواء الكاحل اثناء الجري): خيارات حذاء الجري ، تحليل منزلي، الإصابات

هل هذه هي خطة تدريب نصف ماراثون المناسبة لي؟ هذا تدريب لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة ونصف مخصص الرياضيين الجادين. سيأخذك الجدول الزمني إلى أكثر من 50 ميلاً في الأسبوع، وهو ما يعادل قدر التدريب الذي يتوافق مع نمط الحياة الذي يتضمن العمل والأسرة. وفي نفس الوقت يمكنك من انهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف .يمكنك لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف و المشاركة فى … [Read more...] about برنامج تدريب لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف

إذاً لديك بالفعل نصف ماراثون أو اثنان تحت حزام السباق الخاص بك وأنت تفكر في تحسين تدريب نصف ماراثون الخاص بك تقليل وقتك بدلاً من مجرد الانتهاء. كيف؟ يقول بيت بفيتزينغر ، مدرب ومؤلف كتاب Faster Road Racing: "يوفر نظامك الهوائي أكثر من 99 في المائة من الطاقة لنصف ماراثون ، لذا فإن تطوير هذا النظام هو أهم أولوياتك". لكن اتباع نظام غذائي سهل الأميال لن يقوم بتحسين تدريب نصف … [Read more...] about كيفية تحسين تدريب نصف ماراثون الخاص بك

تأخذك خطة التدريب لإنهاء سباق نصف ماراثون سريع في اقل من 1:50 ساعة هذه التي تبلغ مدتها 10 أسابيع الي ما يصل إلى 40 ميلاً في الأسبوع بشكل منتظم ، على الرغم من أن العديد من العدائين سيظلون قادرين على تحقيق العدالة بأنفسهم من خلال استبدال جرية واحد سهلة ليوم راحة والركض لمسافة تقترب من 35 ميلاً. أسبوع. ما هي انواع التدريبات المتضمنة في خطة تدريب سباق نصف ماراثون … [Read more...] about خطة تدريبات لإنهاء سباق نصف ماراثون سريع في اقل من 1:50 ساعة