ما هو ميعاد الجري في رمضان 2022؟ هو السوال المهم في هذه الفترة من العام. إذا كنت محتارًا بشأن كيفية التدريب أثناء الصيام في شهر رمضان ، نأمل أن تساعدك هذه المدونة علي معرفة افضل ميعاد لالجري في رمضان 2022. الجري أو عدم الجري في رمضان 2022 ….يبدأ شهر رمضان هذا العام 2022، وهو الشهر التاسع في التقويم الإسلامي ، يوم الأحد 2 أبريل وينتهي يوم الأثنين 2 مايو. هذا هو الشهر الذي … [Read more...] about مواعيد الجري في رمضان 2022 – الجري قبل الافطار ام الجري بعد الافطار
معلومات عن الجري
كيف تفوز في سباق الجري؟ 8 نصائح اساسية و 10 خطوات لضمان الفوز
كيف تفوز في سباق الجري؟ يكمل معظم العدائين السباقات دون التفكير كثيرًا في الكيفية التي سيديرون بها السباق. إنهم يدفعون فقط رسوم دخولهم ويهربون - دون أي نية لأفعالهم - على أمل الحصول على نتيجة جيدة. يتطلب السباق الناجح المعرفة والتخطيط والتنفيذ والقليل من الشجاعة. عندما تطور خطة السباق الخاصة بك وتنفذها ، ستحقق إمكاناتك وتدير سباقات أفضل. جرب استراتيجيات السباق العشر هذه ، … [Read more...] about كيف تفوز في سباق الجري؟ 8 نصائح اساسية و 10 خطوات لضمان الفوز
افضل 7 تمارين فوم رولر
تستخدم تمارين فوم رولر كأحد الطرق العلاجيّة المستخدمة مع من يعانون من آلام العضلات بشكل عام ومن بينها آلام الظهر، وهي من ضمن طرق و استراتيجيّات عديدة مسخدمة ومصنفة تحت اسم تحرير الألم الذاتيّ باللفافة العضليّة (Self-myofascial release SMR)، والفوم رولر (Foam roller) اسطوانة مصنوعة من مادّة الفوم المضغوط، والموجودة بعدّة أشكال وأنواع وفق ما يُراد استخدامها به بالضبط، فبعيد عن … [Read more...] about افضل 7 تمارين فوم رولر
الم قصبة الساق – 6 أسباب وراء الأصابة بها وطرق الوقاية منها
الم قصبة الساق هو ألم في الجزء الأمامي من أسفل الساق أي بين الركبة والكاحل وقد يكون الألم في عظام الساق أو العضلات الموجودة على الجانب الداخلي أو الخارجي لعظام الساق، ويشار له في بعض الأحيان باسم متلازمة الإجهاد الأنبوبي الوسطي ويسمى في بعض "الأحيان بجبيرة الظنبوب". اسباب الم قصبة الساق ينتج الم قصبة الساق عند بذل مجهود كبير بشكل متكرر باستخدام عضلات الساق مما يتسبب بتورم … [Read more...] about الم قصبة الساق – 6 أسباب وراء الأصابة بها وطرق الوقاية منها
أفضل 7 تمارين بلانك للجري
تمارين بلانك للجري من أهم التمارين التي يقوم بها العدائين تقريبا يوميا لزيادة قوة عضلاتهم الأساسية. في هذه المقالة ستعرف أهم اوضاع تمارين بلانك للجري و فائدتها للعدائين. تعتبر تمارين بلانك للجري من أبسط الحركات التي تعمل على تحقيق اكبر قد من الأستفادة و المكسب للياقتك البدنية. البلانك في الأساس هو تمرين لياقة بدنية فقد يبدو سهلا مع انه في الحقيقة ليس كذلك. ولكنه تمرين مفيد … [Read more...] about أفضل 7 تمارين بلانك للجري