يعد الإرتواء عنصرًا أساسيًا في جدول تدريب العدّاء. لا يعمل تناول السوائل بشكل صحيح على تحسين الأداء فحسب، بل يساعد أيضًا في منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى التعب وحتى الأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يختلف فهم كمية المياه التي تحتاجها بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك المسافة وعلم وظائف الأعضاء الشخصية. إرشادات عامة حول الإرتواء تشير الإرشادات العامة إلى أنه يجب على … [Read more...] about 4 استراتيجيات مهمه ل الإرتواء و للحفاظ علي توازن سوائل الجسم