معلومات عن الجري

رياضة الجري تستلزم جسم كامل قوي، لذلك يمارس الكثير من العدائين تمارين كروس فيت. في هذه المقالة سوف نتناول أهم التمارين التي يجب علي كل عداء ممارستها. بالنسبة إلى مبتدئ في الرياضة، قد يبدو بدء برنامج تدريب CrossFit أمرًا مخيفًا. إذا كنت تريد ان تنتقل مباشرة للتمارين إضغط هنا مع ذلك ، لا داعي للقلق بشأن أي شيء. نحن هنا لمساعدتك. سأشارككم اليوم كل ما تحتاجون لمعرفته … [Read more...] about أهم تمارين كروس فيت للعدائين المبتدئين – 25 تمرين

نوضح فى هذه المقالة بعض تمرين بلانك للمبتدئين و كيفية القيام بهم بالصور و الفيديو. يبني تمرين بلانك للمبتدئين كميات كبيرة من القوة ويمكن القيام به وأنت مرتاح في منزلك. أحيانًا تكون أفضل التمارين هي الأبسط - خاصة إذا كنت مبتدئًا. ستساعدك تمرين بلانك على بناء القوة، ومع ذلك بعض الثقة الجادة بالجسم. ونعلم أن الثقة هو شئ جذاب. كيفية القيام بتمرين بلانك للمبتدئين المحاذاة هي … [Read more...] about أهم 4 تمرين بلانك للمبتدئين – أخطاء يجب تجنبها عند القيام بتمارين البلانك

هل رياضة المشي مفيدة لك؟ يمكن أن توفر رياضة المشى العديد من الفوائد الصحية للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. قد يساعد أيضًا في منع بعض الأمراض وحتى إطالة حياتك. رياضة المشى مجانية ويسهل القيام به في روتينك اليومي. كل ما تحتاجه لبدء رياضة المشى هو زوج متين من أحذية المشي. تابع القراءة للتعرف على بعض فوائد رياضة المشي. 1- حرق السعرات الحرارية خلال … [Read more...] about ما هي فوائد رياضة المشى؟ 10 فوائد و 5 تحذيرات

بغض النظر عن سمعة "التريدميل" ، هناك الكثير من الفوائدللجري علي التريدميل (جهاز المشي). إنه بديل رائع للعدائين عندما تجعل مشكلات الطقس الصعب أو السلامة من المستحيل الركض في الخارج. حقق أقصى استفادة من الجري علي التريدميل (جهاز المشي) باستخدام هذه النصائح للحصول على جري علي التريدميل (جهاز المشي) فعال وممتع وآمن. يجب التسخين قبل الجري علي التريدميل من المغري القفز على … [Read more...] about 14 نصائح للجري علي التريدميل (جهاز المشي)

كل ما تحتاجه هو خمس دقائق لتجرب تمارين الاطالة قبل الجري هذه لتجعل الإحماء أسهل من أي وقت مضى، لا حاجة لسجادة اليوجا. كعدائين ، نحن حريصون على الجري. لذلك من الشائع أن تشعر أن آخر شيء لديك وقت - أو صبر - لإنهاءتمارين الاطالة قبل الجري. إلى جانب ذلك ، فإن الميل الأول هو ميل غير هام على أي حال ، فلماذا تقضي وقتًا إضافيًا في تمارين الاطالة قبل الجري عندما يبدأ الطريق أو الممر … [Read more...] about جرب تمارين الاطالة قبل الجري هذه لتجعل الإحماء أسهل من أي وقت مضى – 10 امثلة