نتناول اليوم في مقالاننا هذة تمارين كروس فيت للجري حيث أن كل منا يسعى للحياة بطريقة مثالية، ويحافظ على صحته ولياقته البدنية ويمارس الأشخاص العديد من الرياضات المختلفة للوصول إلى الغاية المنشودة ومن بين هذة الرياضات هي تمارين كروس فيت للجري والتي سوف تدكر فيها ما هو نظام كروس فيت والتمارين الخاصة بها وفوائدها. ماهو الكروس فيتCROSS FIT؟ الكروس فيت Cross Fit هي أسلوب حياة … [Read more...] about أشهر 8 تمارين كروس فيت للجري
معلومات عن الجري
فوائد رياضة المشي .. أهم 9 فوائد والمخاطر التي يجب تجنبها
يمكن أن تساعدك فوائد رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا على إنقاص الوزن وتعزيز صحة قلبك وتقليل التوتر وخفض ضغط الدم وتحسين صحة العظام. فقط تأكد من أنك تمشي بسرعة كافية لرفع معدل ضربات قلبك فوق الراحة وامش لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. رياضة المشي هي أحد أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها بل واسهلها ولا يتطلب القيام بها وجود اي معدات او مهارات خاصة بالإضافة إلى ان … [Read more...] about فوائد رياضة المشي .. أهم 9 فوائد والمخاطر التي يجب تجنبها
فوائد الفوم رولر ال6 و مخاطر التخلي عنه
إستخدام الفوم رولر هي تقنية إطلاق اللفافة العضلية (SMR). من فوائد الفوم رولر: يساعد في تخفيف ضيق العضلات والوجع والالتهابات وزيادة نطاق حركة المفاصل. وسوف نتنالو فى هذه المقالة كل ما يجب ان تعرفة عن فوائد الفوم رولر و مخاطر التخلي عنه. يمكن أن تكون فوائد الفوم رولر فعالة للإحماء أو التهدئة قبل التمرين وبعده. وقد تختلف فوائد الفوم رولر من شخص لآخر. تابع القراءة للتعرف على … [Read more...] about فوائد الفوم رولر ال6 و مخاطر التخلي عنه
فوائد رياضة الجري؟ أهم 5 مخاطر و10 فوائد
فوائد رياضة الجري كثيرة لأن رياضة الجري تعد من الرياضات المهمة التي قد يقوم بها العديد من الأفراد في الكثير من الأحيان وتعد هذة الرياضة من الرياضات السهلة والمفيدة في نفس ذات الوقت و يمكن للفرد القيام بها في أي مكان سواء كان بذلك بشكل فردي أو جماعي و ال‘ستفادة من فوائد رياضة الجري. تهدف رياضة الجري إلى رفع معدل اللياقة البدنية وكفاءة الجسم والمحافظة على صحة الجسد بشكل … [Read more...] about فوائد رياضة الجري؟ أهم 5 مخاطر و10 فوائد
7 فوائد تمرين بلانك لصحتك (5 أشكال بلانك يجب أن تعرفها)
نتناول فى هذا المقال 7 فوائد تمرين بلانك تحصل عليهم عند ممارسة تمرين بلانك بشكل مستمر. وأيضا سوف تتعلم أهم 5 أشكال من تمرين بلانك لإزالو الكرش و حرق الدهون و إنقاص الوزن. تمرين بلانك هو أحد أبسط التمارين التي يمكنك القيام بها - فهو بسيط في مظهره ومقدار الخطوات المطلوبة للقيام به. انه تمرين بسيط، لكن هذا، لا يعني أن القيام بتمرين بلانك أمر سهل. يمكن أن يكون الدخول في وضع … [Read more...] about 7 فوائد تمرين بلانك لصحتك (5 أشكال بلانك يجب أن تعرفها)