تغذية

الجري رياضة شاقة تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا لدعم الأداء والقدرة على التحمل والتعافي. تلعب التغذية دورًا حاسمًا في نجاح العداء، حيث تؤثر على مستويات الطاقة وفعالية التدريب والصحة العامة. تستكشف هذه المقالة الحقائق الغذائية الأساسية للعدائين، وتغطي المغذيات الكبرى والصغرى والترطيب وتوقيت الوجبات والمكملات الغذائية. فهم العناصر الغذائية الكبرى الكربوهيدرات: المصدر … [Read more...] about حقائق الغذائية للعدائين: تعزيز الأداء والتعافي