يعود ماراثون الموج مسقط 2022 مرة أخرى بمسافات الماراثون ، نصف ماراثون ، 10 كم ، 5 كم وجري للأطفال (1 كم ، 2 كم ، 3 كم). استضافت النسخة الأخيرة حوالي 11000 عداء يتنافسون في فئات سباق مختلفة عبر مهرجان ركض لمدة يومين. تم تمثيل 103 جنسيات مختلفة ، مما عزز سمعة الماراثون باعتباره الحدث الأكثر شهرة في التقويم الرياضي في سلطنة عمان. كثير من الناس متحمسون للجري ، خاصة في هذا الوقت من … [Read more...] about ماراثون الموج مسقط 2022
الكب(إلتواء الكاحل اثناء الجري): خيارات حذاء الجري ، تحليل منزلي، الإصابات
هل تلتوي رجلك للخارج اثناء الجري؟ هل يمكن للأحذية تصحيح إلتواء الكاحل؟ ما علاقة الكب بالإصابات؟ لقد أمضينا أكثر من 40 ساعة في البحث عن الكب وقدمنا كل ذلك في هذا الدليل. الكب هو التواء الكاحل للخارج او الداخل اثناء الجري. إذا كان الجري مريحًا دون مشاكل ، فلا تهتم بالكب. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم الراحة ، فمن الأفضل دائمًا استشارة أخصائي (مثل طبيب أقدام). إخلاء … [Read more...] about الكب(إلتواء الكاحل اثناء الجري): خيارات حذاء الجري ، تحليل منزلي، الإصابات
أفضل 10 أحذية الجري للأقدام المسطحة في عام 2022
يصبح الشعور بالدعم المريح أولوية عندما يكون لديك قدم مسطحة. نريد أن نتأكد من أن كل عداء مسطح القدمين يتلقى النوع المناسب من الدعم من زوج أحذية الجري للأقدام المسطحة التالي. بناءً على ما تقدره أكثر من غيره ، اخترنا أفضل اختياراتنا في عدة فئات. سواء كنت تريد مزيدًا من التبطين ، أو تحتاج إلى مساحة إضافية لأصابع القدم ، أو تبحث عن خيار أكثر ملاءمة للميزانية ، فهناك أحذية الجري … [Read more...] about أفضل 10 أحذية الجري للأقدام المسطحة في عام 2022
ما هي أحذية الجري الأفضل للزيادة في الانقلاب Overpronation؟
إذا كانت قدمك تتدحرج إلى الداخل عند الجري ، فسترغب في الاستثمار في أحذية داعمة لزيادة الثبات لتمنحك الاستقرار والراحة. إذا كانت قدمك تتدحرج إلى الداخل عند المشي أو الجري ، فقد يكون لديك زيادة في الانقلاب ، وهي أكثر ضربات القدم شيوعًا. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى الاستثمار في أحذية الجري الداعمة للمساعدة في الحفاظ على حركتك بشكل مريح. عندما تمشي أو تركض ، من الناحية … [Read more...] about ما هي أحذية الجري الأفضل للزيادة في الانقلاب Overpronation؟
برنامج تدريب لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف
هل هذه هي خطة تدريب نصف ماراثون المناسبة لي؟ هذا تدريب لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة ونصف مخصص الرياضيين الجادين. سيأخذك الجدول الزمني إلى أكثر من 50 ميلاً في الأسبوع، وهو ما يعادل قدر التدريب الذي يتوافق مع نمط الحياة الذي يتضمن العمل والأسرة. وفي نفس الوقت يمكنك من انهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف .يمكنك لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف و المشاركة فى … [Read more...] about برنامج تدريب لإنهاء نصف ماراثون في اقل من ساعة و نصف