تريل ألتراماراثون هو سباق يستمتع به العديد من العدائين في جميع أنحاء العالم. إنه سباق يغذي الأدرينالين ويخلق اندفاعًا من الإثارة لأولئك الذين يحبون تجربة الشعور بالحرية من خلال الركض إلى الطبيعة الجميلة. يختلف ألتراماراثون على وجه التحديد عن ماراثون عادي ، لأنه سباق أطول في المسافة.
عادة ما يتم تقسيمها إلى ثلاث فئات مختلفة والتي تشمل أولتراماراثون القائم على المسافة ، والقائم على الوقت ، وسباق العوائق. تعتمد على المسافة الفئة الأولى ، يتضح من اسمها أنه يعتمد على المسافة ، والمسافة تشمل 50 كم ، و 100 كم ، و 50 ميلاً ، وأخيراً 100 ميل. الفئة الثانية هي سباق قائم على الوقت ، وينقسم هذا السباق إلى 3 أطر زمنية مختلفة وهي 6 ساعات و 12 ساعة و 24 ساعة ، من خلال هذا النوع من السباق يمكنهم التوقف في نهاية دورة للراحة ثم القفز على السباق مرة أخرى لأن معظم التراماراثون تتضمن دورات.
سباق ألتراماراثون عقبة هو النوع الثالث من السباق الذي له شكلين مختلفين ، الأول هو حدث مسار طويل والثاني هو حدث متعدد الدورات يتضمن عقبات متعددة مثل الوحل الصعب.
هل سمعت الآن عن تريل التراماراثون من قبل؟ هذا النوع من التراماراثون له مفهوم أعمق ، هذا السباق يحدث في سطح غير مرصوف أو مسطح ، يحدث في مسار مشابه للمشي لمسافات طويلة قد يشمل مسارات بين الجبال وعلى الجبال أو عبر الصحراء وعبر الغابات. يدور هذا النوع من الترا ماراثون حول مفهوم الطبيعة والانتقال إلى الهواء الطلق ومن خلال الطبيعة الجميلة وتجربة الهواء النقي.
إذا كنت ترغب في المشاركة في أي نوع من الماراثون فمن الضروري أن يكون لديك معدات الجري. يعد معدات تريل أولتراماراثون ضروريًا لأنه سيزيد من ظروف السلامة للعدائين ، بالإضافة إلى الاحتياجات التي قد تواجهها أثناء السباق مثل الطعام أو المشروبات أو حتى الحماية من محيطهم.
عندما تنضم إلى تريل التراماراثون ، فهناك أدوات ومعدات أكثر أهمية ضرورية لتلك الأنواع من سباقات الماراثون ، لأنك لا تجري فقط على طريق واضح ، ولكنك تجري عبر الطبيعة الجميلة المليئة بالجبال أو الأشجار ، الصعود والهبوط ، والعقبات وأكثر من ذلك.
يحتاج تريل التراماراثون إلى أدوات محددة وتتبع التروس الماراثونية الفائقة لبدء مغامرتك الجديدة. إليك التروس والأدوات التي ستحتاجها في أولتراماراثون التجريبي القادم. أولًا ، بدأنا بالضروريات الأساسية.
Table of Contents
أحذية تريل الترا ماراثون
على رأس قائمتنا يوجد احذية trail ultra marathon
هناك العديد من أنواع أحذية الجري وكل منها يلبي الاحتياجات الخاصة لكل عداء بناءً على هيكل قدمه ، والغرض من الجري ، والعقبات التي سيواجهونها ، والطبيعة التي سوف يجرون من خلالها .. .إلخ
ملابس الجري الترايل التراماراثون
الشيء الثاني هو ملابس الجري التي تشمل ملابس الجري الاحترافية ، والتي قد تكون عاكسة للرؤية بشكل أفضل أثناء الليل. أيضًا ، يمكنك الجري في الطقس البارد وكذلك القبعات القابلة للتنفس لحمايتك من أشعة الشمس والمطر المحتمل ، والنظارات الشمسية التي لا تسقط من وجهك أو نظارات الجري الواقية أو حتى بعض الجوارب واللباس الداخلي.
من المهم أيضًا الحصول على كل نوع من الملابس التي تتوافق مع بيئة الماراثون ومن الأفضل دائمًا الحصول على ملابس خفيفة الوزن حتى لا تكون عقبة خلال الماراثون. يمكنك الحصول على الجراميق خفيفة الوزن لحماية قدميك من أي شيء تواجهه أثناء الجري على الطريق.
في الوقت الحاضر ، يشمل مصنعو أحذية الجري نوعًا من الخطاف الذي يؤمن الجراميق. وأيضًا ، من الأفضل أن يكون القميص والسراويل القصيرة التي ستستخدمها خلال الماراثون خفيفة الوزن وعاكسًا بالإضافة إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ومقاومة للماء ، بحيث يتم تأمين جسمك أثناء تريل التراماراثون.
عبوة ترطيب تريل ألتراماراثون
شيء أساسي آخر هو سترة الترطيب أو حزمة الخصر لأنه خلال السباق ستصل إلى المسافة الطويلة التي ستنهيها ، لذلك من الأفضل أن تكون مستعدًا. من الجيد أن تحافظ على رطوبتك طوال فترة الجري وأن تكون قادرًا على إرضاء جسمك.
واقي الشمس من تريل ألتراماراثون
ستحتاج أيضًا إلى واقٍ من الشمس نظرًا لأن معظم سباقات Ultra ماراثون تجري في الصباح ، لذا يجب أن تكون محميًا من الأشعة فوق البنفسجية.
فلتر طعام وماء من تريل الترا ماراثون
من أهم الأشياء التي يجب تضمينها في تريل الترا ماراثون هو الوقود لجسمك ، مما يعني الوجبات الخفيفة والمياه التي من شأنها أن تمنحك الطاقة التي تحتاجها لإكمال باقي ماراثون تريل الترا. إنه ضروري للغاية لأنه سيكون مصدرًا للطعام ليس فقط لتزويد جسمك بالطاقة ولكن أيضًا لإشباع رغباتك الشديدة. ستحتاج أيضًا إلى بعض الإلكتروليتات وهي عبارة عن حبوب ملح ، لأنك ستحتاج أثناء الجري إلى المعادن بسبب الفقدان المستمر للمعادن من التعرق. ستحتاج أيضًا إلى مرشح مياه حتى لا تجلب كل المياه التي ستحتاجها وتحتفظ بها أثناء الجري.
تريل ألتراماراثون GPS ومتتبع
الآن تشمل أساسيات الساعات الرياضية التي تعمل بنظام تحديد المواقع العالمي GPS لتتبع المسافة بالإضافة إلى معدل ضربات القلب ومعدل التنفس بالإضافة إلى إحصاءات تدفق الدم. قد تحتاج أيضًا إلى بوصلة في حالة حدوث أي شيء للساعة ، يجب أن تحصل على رسول عبر الأقمار الصناعية إذا لم تكن هناك إشارة على أي حال وتحتاج إلى الاتصال بأي شخص لأي نوع من حالات الطوارئ ، فسيكون برنامج المراسلة عبر الأقمار الصناعية في متناول يديك.
مصابيح أمامية من طراز Trail Ultramarathon
يعد تشغيل المصابيح الأمامية أثناء الجري ليلاً أمرًا مهمًا جدًا لاصطحابه معك وجعله مع معدات Ultramarathon الخاصة بك للتأكد من أنك ترى جيدًا أثناء الليل وتجنب الاصطدام أو السقوط في أي ثقوب.
درب أعمدة التراماراثون
درب أعمدة الجري من أجل المساعدة في المشي عبر درب Ultra marathon خاصةً أنه سيكون صعبًا ومليئا بالوعر ، لذلك سوف يمنحك يدًا ويجعلك مستقرًا ويدعمك خلال الجري.
سترة مضادة للماء من تريل ألتراماراثون
ستحتاج أيضًا إلى سترة مقاومة للماء لحمايتك من المطر.
طقم إسعافات أولية من تريل ألتراماراثون
يجب عليك أيضًا الاحتفاظ بمجموعة أدوات الإسعافات الأولية من أجل الحفاظ على سلامتك لأي سبب من الأسباب. يجب أن تشتمل مجموعة الإسعافات الأولية هذه على أشياء متعددة ، مثل شريط Leukotape ، ومسكنات الآلام ، وبلسم الشفاه ، وكريم للترطيب ، وضمادات المضادات الحيوية التي تستخدم مرة واحدة ، وأخيرًا معقم اليد.
إكسسوارات تريل الترا ماراثون
ستحتاج أيضًا إلى سكين لأي استخدام أساسي مثل الطعام أو قطع الحبال أو قطع أي شيء يعلق على ساقك أثناء الجري أو أي حاجة أخرى. احصل على بطاريات إضافية معك لجميع الأجهزة التي لديك مثل الهاتف والمصابيح الأمامية ونظام تحديد المواقع العالمي والمراسلة عبر الأقمار الصناعية وأي شيء حرفيًا.
قد تحتاج أيضًا إلى صافرة أمان وطارد للحشرات. أيضًا مبلغ نقدي صغير وبطاقتك الائتمانية في حالة ما إذا كنت بحاجة إلى أي شيء أو عاجل ، أو إذا كانت هناك أي مشاكل في الإقامة أو النقل أو حتى الاحتياجات الصحية. والأهم من ذلك الاحتفاظ بمعلومات الطوارئ ورقم السباق والمستندات معك في أي وقت لأنك قد تحتاجها في أي لحظة.
