ماراثون دبي: حيث تلتقي السرعة بالفخامة!
ماراثون دبي 2025 ينبض بطاقة الأبطال ويدعوكم لاختبار حدودكم في شوارع دبي النابضة بالحياة.
يعد ماراثون دبي من أكبر المسابقات الجري في الشرق الأوسط.
ويحظى ماراثون دبي السنوي برعاية وتنظيم مجلس دبي الرياضي، والمصنف بالسباق العالمي للعلامة الذهبية من منظمة ألعاب القوى العالمية، وسيبدأ في 12 يناير 2025.
يقام السباق وسط خلفية خلابة لدبي.
وسيبدأ مسار ماراثون دبي البالغ طوله 42 كيلومتراً من شارع أم سقيم وينتهي أمام أكاديمية شرطة دبي.
يتوفر أيضًا سباق ال10 كيلومترات وسباق ال4 كيلومترات الممتع.
يحتوي موقع ماراثون دبي أيضًا على قسم تدريبي يقدم نصائح حول التغذية ونصائح التدريب والجري للمبتدئين والعدائين المنتظمين.
تاريخ ماراثون دبي
أقيم ماراثون دبي الأول على الإطلاق في 27 نوفمبر 1998. ومن بين 150 عداءًا شاركوا، أكمل 48 عداءًا فقط السباق، وبدأ الماراثون خارج نادي الوصل وانتهى داخل استاد الوصل.
وكان أول فائز في ماراثون دبي هو ويلسون كيبيت من كينيا، الذي أنهى الماراثون البالغ طوله 42 كيلومتراً في زمن قدره 2:12:21 يوم 14 يناير 2000، وكانت أول فائزة هي راميليا بورانجولوفا من روسيا، التي أنهت السباق في زمن قدره 2:40:22.
يجذب ماراثون دبي 2025 اهتمام مجموعة واسعة من الجماهير، وهو الآن يحدث تأثيرًا وضجة في جميع أنحاء العالم.
التسجيل في ماراثون دبي الرابع والعشرين، المقرر إقامته في 12 يناير 2025، مفتوح الآن على الموقع الرسمي!
حافظ ماراثون دبي على مكانته كأحد الفعاليات الرائدة في دبي منذ إنشائه في عام 1998، وقد شارك عدد متزايد من الأشخاص في هذا الحدث المميز على مر السنين، مع الحفاظ على سمعته التي لا تتزعزع.
:معلومات عامة
القمصان والميداليات والشهادات – سيحصل جميع المشاركين في الماراثون على قميص السباق الرسمي وميدالية إنهاء السباق وشهادة إنهاء السباق القابلة للتنزيل.
سباق 10 كيلومترات – سيحصل جميع المشاركين في سباق 10 كيلومترات على قميص السباق الرسمي وميدالية إنهاء السباق وشهادة إنهاء السباق القابلة للتنزيل.
سباق 4 كم – سيحصل جميع المشاركين في سباق 4 كم على قميص السباق الرسمي وميدالية إنهاء السباق وشهادة المشاركة قابلة للتنزيل.
درجة حرارة يوم السباق – ستكون درجة الحرارة حوالي 10-15 درجة مئوية في البداية.
محطات المشروبات – سيتم توفير محطات المياه كل 2.5 كيلومتر من 5 كيلومتر إلى 40 كيلومتر وعند النهاية.
- سباق الطريق لمسافة 10 كيلومترات – سيتم توفير محطات المياه عند نقاط الـ 3 كيلومترات و8 كيلومترات وعند النهاية.
- سباق 4 كيلومتر – سيتم توفير محطات المياه عند النهاية.
الحمامات – سيتم توفير الحمامات بعد المحطات التالية على طريق الماراثون: 5 كم، 10 كم، 15 كم، 20 كم، 25 كم، 30 كم، 35 كم، 40 كم وعند النهاية.
الطبية – ستتوفر سيارة إسعاف ومحطة طبية على بعد 200 متر تقريبًا بعد كل محطة مشروبات رئيسية على طريق الماراثون على مسافة 5 كم، و10 كم، و15 كم، و20 كم، و25 كم، و30 كم، و35 كم، و40 كم، وعند النهاية. سيكون المسعفون حاضرين أيضًا في كل محطة.
!نصائح تساعدك على الأداء بشكل أفضل في ماراثون دبي
- استمتع بفوائد أيام الراحة: أنت تخاطر بالإفراط في التدريب دون أيام راحة. حافظ على يوم أو يومين من الراحة على الأقل في الأسبوع، واستخدم أيام الراحة بشكل صحيح (على سبيل المثال: تمارين التمدد أو اليوغا).
- الإحماء: للحصول على مزيد من القدرة على التحمل وتقليل فرصة الإصابة، تأكد من إنهاء عملية الإحماء القوية التي تتضمن حركة قوية لتنشيط عضلاتك قبل كل جري.
- أخطاء في الماراثون: لا تبدأ أبدًا بسرعة كبيرة، بل يجب عليك زيادة سرعتك وطاقتك عندما تقترب من خط النهاية وتنهي السباق بشكل أسرع في النصف الثاني من الأول.
- حافظ على رطوبة جسمك: يمكن أن يسبب الجفاف تشنجات وإرهاقًا، وفي الأيام الحارة جدًا، قد يسبب الإرهاق الحراري ويؤدي إلى خسارة السباق.
وفي النهاية، يسلط ماراثون دبي الضوء على جمال الرياضة والمدينة نفسها.
الأفراد الذين يتضمنون توصيات مهمة مثل الإعداد العقلي والتغذية والترطيب والتدريب المناسب سيحسنون أداءهم في الماراثون!
تذكر، أن الماراثون هو رحلة قد تختبر الحدود وتحفز الإنجاز.
