من البداية إلى النهاية: استكشاف تجربة ماراثون أدنوك أبو ظبي في 2024.
شارك في ماراثون أدنوك أبو ظبي الشهير في رحلة جري استثنائية في قلب دولة الإمارات العربية المتحدة.
ماراثون أدنوك أبو ظبي هو حدث سنوي رفيع المستوى يقام في أبو ظبي، عاصمة دولة الإمارات العربية المتحدة، ويجمع بين العدائين من جميع أنحاء العالم.
وسيقام ماراثون أدنوك أبو ظبي في 14 ديسمبر 2024، لجذب المتسابقين خلال المواسم المتغيرة عندما يكون الطقس أكثر برودة.
يشارك العدائيون في مجموعة متنوعة من الأحداث، بدءًا من الماراثون الكامل إلى السباقات الأقصر، بالإضافة إلى الماراثون الذي يبلغ طوله 40 كيلومترًا، يمكن للمشاركين اختيار المشاركة في سباق 10 كيلومترات، وسباق 5 كيلومترات، وجري ممتع لمسافة 2.5 كيلومتر، وفرق تتابع الماراثون من اثنين.
بالإضافة إلى ذلك، ولزيادة فرص الفوز، يقدم ماراثون أدنوك أبو ظبي جلسات تدريبية مجانية في الفترة من 23 أبريل إلى 31 أغسطس، وسيحظى المشاركون بدورة تدريبية مرة واحدة في الأسبوع، ومن سبتمبر إلى ديسمبر ستتضاعف إلى مرتين في الأسبوع لتحقيق ذلك. أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
يعد حرص ماراثون أدنوك أبو ظبي على تشجيع الصحة واللياقة البدنية في المجتمع .
ويقوي هذا الحدث أسلوب حياة نشيطة بين الأفراد من جميع الأعمار، ويعمل الماراثون كمصدر للتحفيز لتشجيع المتسابقين على وضع أهداف صعبة لصحتهم البدنية والعمل الجاد لتحقيقها.
يقبل الموقع الرسمي بالتسجيل في ماراثون أدنوك أبو ظبي 2024، وحتى 31 مايو، جميع مسافات السباق مؤهلة للحصول على خصم %20.
Table of Contents
تاريخ ماراثون أدنوك أبو ظبي
ماراثون أدنوك أبو ظبي هو ماراثون سنوي بدأ في عام 2018.
الماراثون هو سباق الألعاب القوى العالمية وعضو في رابطة الماراثونات الدولية وسباقات المسافات.
أقيم الحدث الأول على الإطلاق في 7 ديسمبر 2018 وفاز به الكيني ماريوس كيبسيرم والإثيوبي أبابيل يشانيه بالتوقيت النهائي 2:04:04 و2:20:16.
كيفية الاستعداد لسباق الماراثون
يجب على الانسان أن يستعد جيداً بشكل صحيح للفوز بالماراثون.
- قم بزيادة أكلك للكربوهيدرات تدريجيًا.
- انتبه جيدًا إلى كمية الكربوهيدرات والسوائل التي تتناولها.
- قبل ساعات قليلة من البدء، تناول مشروبًا عالي الكربوهيدرات ووجبة إفطار عالية الكربوهيدرات.
يقدم موقعنا أيضًا دليلًا غذائيًا أكثر تفصيلاً.
الدافع وراء تناول الكربوهيدرات قبل الماراثون
إن تناول ما يكفي منه يساعد على تحسين أدائك ويمكنه إكمال الماراثون الخاص بك دون نفاد الطاقة في وقت مبكر جدًا.
:المعدات
من المثير أن تستعد للماراثون، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار للاستعداد بشكل صحيح لليوم الكبير!
- الأحذية: من الضروري التأكد من أن حذاء الجري يناسبك جيدًا ومريحًا. يجب عليك أيضًا أن تحزم شبشبًا حتى تتمكن من خلع حذائك الرياضي بسرعة بعد الماراثون لمساعدة قدميك على التنفس وعدم إزعاج أي بثور تتشكل بسبب الجري المفرط
- الجوارب: تجنبي ارتداء الجوارب القصيرة أثناء الركض لأنها يمكن أن تزعج بشرتك. تأكد من أن جواربك تغطي كاحليك ولا يسقط أثناء الجري
- الحماية من الشمس: تأكدي من وضع واقي الشمس، وارتداء قبعة ونظارة شمسية لتجنب الإصابة بضربة شمس
- الملابس: ارتداء ملابس خفيفة أمر ضروري، حيث إنك سوف تقوم بالإحماء بسرعة أثناء الجري. بعد السباق، تأكد من إحضار قميص طويل الأكمام لأنه بمجرد الانتهاء من ذلك، سوف تبرد بسرعة
خلاصة القول، إن ماراثون أدنوك أبو ظبي هو سباق صعب للغاية وسيضع صحة المشاركين البدنية والعقلية للاختبار
يجب على العداء التركيز على تناول الطعام الصحي ليتمكن من الركض بلا هوادة ويعتبر إكمال ماراثون أدنوك أبو ظبي إنجازًا وهو نوع من الرضا الذي يمكنك احتضانه.
