بالنسبة للعدائات ، فإن اختيار حمالات الصدر الرياضية للجري المناسبة يمكن مقارنته بالحصول على أحذية الجري المناسبة – إذا كانت مريحة ومناسبة بشكل صحيح ، فستجري بشكل أفضل. قد تشعرين بضيق في غرفة تغيير الملابس عند ارتداء حمالات الصدر الرياضية للجري الجيدة ، لكن الحفاظ على صدرك آمنًا وتقليل الارتداد يساعد في تخفيف آلام الظهر والثدي. ستحمي حمالات الصدر الرياضية للجري الجيدة أربطة كوبر ، مما يمنع ترهل ثدييك.
ولكن كيف يجب أن تتناسب حمالات الصدر الرياضية للجري وكيف يمكنك التأكد من العثور على أفضلها لك؟ لتسهيل الأمور ، قمنا بتجميع أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري في السوق.
Table of Contents
ما هي الأنواع المختلفة لحمالات الصدر الرياضية للجري؟
هناك نوعان رئيسيان من حمالات الصدر الرياضية للجري:
- Encapsulation bras – حمالات الصدر المغلفة لها كوبان ، مثل حمالة الصدر العادية ، ولكن مع دعم إضافي.
2. Compression bras – حمالات الصدر الضاغطة التي تبدو أشبه برداء علوي قصير. تعمل عن طريق الضغط على ثدييك على صدرك وعادة ما يتم سحبها من فوق رأسك. إنها خيار جيد للنساء ذوات الصدور الصغيرة. إذا كنتِ تفضلين حمالة الصدر الضاغطة ، فتأكدي من أن القطعة المركزية مستوية على عظمة الصدر.
كيف يجب أن تناسب حمالة الصدر الرياضية للجري؟
إذا لم ترتدي حمالة صدر رياضية للجري من قبل ، فابدئي بمقاس حمالة الصدر المعتاد. يجب أن يكون مناسبًا بشكل مريح ، دون أن يكون ضيقًا جدًا بحيث لا يمكنك التنفس. اضبطي الحزام وتأكدي من أن الشريط الخلفي في نفس المستوى على طول الطريق حول جسمك – إذا كان الشريط الخلفي يرتفع ، فإن حمالة الصدر كبيرة جدًا. يجب ألا تكوني قادرًا على وضع أكثر من إصبع واحد تحت الحزام ، ويجب ألا تتجعد الخامة.
كما هو الحال مع الأحذية، تختلف الأحجام والقياسات باختلاف العلامات التجارية ، لذلك من الجيد تجربة القليل من حمالات الصدر الرياضية للجري والعثور على الأفضل لك. اعثري على مزيد من المعلومات حول كيفية ملاءمة حمالات الصدر الرياضية للجري الخاصة بك ، وكم مرة تحتاج إلى تغييرها ولماذا تتسبب صدريتك الرياضية في الاحتكاك في دليلنا.
كيف نختبر حمالة الصدر الرياضية للجري؟
لقد أمضينا أكثر من 100 ساعة في اختبار 36 حمالات الصدر الرياضية للجري من أفضل العلامات التجارية في السوق. فريقنا المكون من 38 امرأة – تتراوح أعمارهن بين 18 إلى 55 عامًا وبأحجام حمالة صدر تتراوح من كوب A إلى K – كل واحدة تضع ثلاث حمالات الصدر الرياضية للجري خلال السرعات المختلفة وتجربتها على الطريق وفي 16 نشاطًا آخر بشكل جماعي. تم اختبار حمالات الصدر الرياضية للجري، التي تراوحت في الدعم من الأقل إلى الأعلى ، ثلاث مرات وتم الحكم عليها وفقًا لتصميمها وراحتها وملاءمتها وأدائها العام.
وأجرينا أيضا اختبارات غسيل متعددة لتحليل الانكماش وتغيرات اللون.
أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري 2021
1. Decathlon Cardio Training Zip Up Bra 900
أعلى درجات الاختبار لدينا هي حمالات الصدر الرياضية للجري عالية التأثير ميسورة التكلفة يمكنك الاعتماد عليها. مع حشوة خفيفة وأشرطة قابلة للتعديل وإبزيم بسحاب ، فإن حمالة الصدر الضاغطة هذه داعمة لكل نشاط ، من الجري علي الطريق إلى أرضية صالة الألعاب الرياضية. بفضل الظهر بدون حمالات ، لا شيء يحفر في جلدك أثناء تمدد القماش الناعم و ايضا توقف الاحتكاك عندما تتعرق الأشياء. إنه ليس مصنوعًا من أرقى الأقمشة ولكنه يشعر بالراحة طوال الوقت.
Key specs
Sizes: UK 8-18
Style: Zip-up racerback
Support level: High
2. Next High Impact Full Cup Wired Sports Bra
تعتبر حمالات الصدر الرياضية للجري السلكية نوعًا ما من الذوق المكتسب ، ولكن إذا كانت تناسبك ، فإن هذا التصميم لديه الكثير ليقدمه. مع أكواب فردية ، توفر حمالات الصدر الرياضية للجري عالية التأثير الدعم بدون ضغط ويشعر النسيج القابل للتنفس بالنعومة. شعرت المختبرين بالأمان وقللت حمالات الصدر الرياضية للجري من الحركة أثناء الجري – على الرغم من أنك إذا كنت ترتدي حجم كوب أكبر ، فقد تجد أنك تفضل المزيد من التغطية على الجري أكثر من يعرض هذا النمط.
Key specs
Sizes: 32B-42G
Style: Wired
Support level: High
3. Marks & Spencer GoodMove Extra-High-Impact Serious Sports Bra
الافضل للثدي الصغير
إذا كنتي تحبين حمالات الصدر الرياضية السلكية وترتدي أحجامًا أصغر للأكواب ، فإن هذا العرض الشهير هو منافس. إنه متوفر بأحجام تصل إلى كوب E ، لكن المختبرين الذين يرتدون أحجام الكوب الأكبر وجدوا دعمًا أفضل للتدريب فى الجيم من الجري علي الطريق. بالنسبة للعدائين الذين تناسبهم ، هذه الصدرية متعددة الاستخدامات – المصنوعة من القماش الذي يبقيك جافًا وأنت تقطعين الأميال – مريحة وقابلة للتعديل وآمنة.
Key specs
Sizes: 32A-42E
Style: Wired
Support level: High
4. Royce Aerocool Sports Bra
إذا كنت ترتدي مقاسات الأكواب من G إلى K ، فمن المحتمل أن يكون العثور على حمالة صدر ضاغطة مناسبة نوعًا من التحدي. هذا حل داعم ساعد المختبرين على المضي قدمًا دون أي إزعاج. يمكن ارتداء الأحزمة القابلة للتعديل بشكل طبيعي أو على شكل ظهر متسابق – على الرغم من أن المقطع صعب بعض الشيء. تأتي حمالة الصدر الرياضية صغيرة الحجم ، لذا يوصى بالحجم الكبير ولكن بشكل عام فهي مصممة جيدًا وتبدو جيدة أيضًا.
Key specs
Sizes: 32G-40K
Style: Hook-and-eye back with adjustable straps
Support level: High
5. Brooks Drive Convertible Run Bra
استعدي مع هذا العرض الخفيف الوزن المخصص للجري فقط. نسيج Brooks التقني الفريد من نوعه يشعر بالفخامة والداعم للارتداء بينما تجعل الأشرطة القابلة للتعديل والقفل الخلفي المتسابق من السهل ملاءمة حمالة الصدر الضاغطة هذه بالطريقة التي تحبينها. لا توجد أكواب مدمجة ولكن حمالة الصدر تشعر بالأمان أثناء الجري ، خاصةً بالنسبة للمختبرين لدينا مع أثداء أصغر. سنمنحه نقاطًا إضافية للتصميم الجذاب.
Key specs
Sizes: 32B-40F
Style: Hook-and-eye back with adjustable straps
Support level: High
6. Shock Absorber Ultimate Run Bra
من جلسات الجري إلى الماراثون ، صُممت حمالة الصدر الرياضية التقنية هذه لتمنحك أقصى قدر من الدعم من خلال مواجهة حركة الرقم ثمانية التي يقوم بها ثدييك بشكل طبيعي أثناء الجري. ما تفتقر إليه في الأناقة – إنه ليس تصميمًا يمكن ارتداؤه بمفرده – حمالة الصدر الضاغطة تعوض عن الراحة ، بفضل الأشرطة القابلة للتعديل والمشبك الأنيق الذي يتحد من أجل ملاءمة آمنة ، مما يلغي الحركة غير المرغوب فيها وغير المريحة إلى الماضي.
Key specs
Sizes: 30A-38G
Style: Non-padded racerback
Support level: High
7. Reebok PureMove Motion Sense Bra
إذا ييمرنين بقوة في صالة الألعاب الرياضية كما تفعلين على الطريق ، فستعمل حمالة الصدر الرياضية هذه مع كليهما. وجد مختبرونا أنه داعم للجري ، ولكن المكان الذي تألق فيه كان تحت الضغط في تمرينات CrossFit و HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة). كان الضغط أكثر راحة بالنسبة للثدي الأصغر ، وأثبتت الأشرطة أنها محيرة بعض الشيء ، ولكن أثناء التمرين ، تظل بشرتك جافة ويوفر خط العنق العالي تغطية منقطعة النظير.
Key specs
Sizes: XS-3XL
Style: Hook-and-eye back with adjustable straps
Support level: High
8. Runderwear Easy-On Running Bra
صدرية الجري المتخصصة هذه هي التي تختارها للراحة التي تقطع المسافة. تتميز بالكثير من تفاصيل التصميم الفريدة التي تجعلها ذات أداء عالٍ ، بما في ذلك ربطان ، وأكواب مقولبة ، وأشرطة مبطنة قابلة للتعديل ، ونسيج يشعر بالرفاهية. توفر الأكواب دعمًا فرديًا لكل ثدي ويتم تسليمها حقًا للمختبرين لدينا الذين يرتدون أحجامًا أكبر للأكواب – للحصول على المقاس المناسب تمامًا ، الأمر يستحق المحاولة على أحجام قليلة.
- Key specs
- Sizes: 30D-42H
- Style: Padded bra with double fastening
- Support level: High
أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري بسحاب أمامي :
اختراع جديد نسبيًا في عالم حمالات الركض ، تسهل بدائل التثبيت الأمامية هذه ارتداء حمالات الصدر الرياضية الضاغطة والضيقة قبل الخروج من الباب وإزالتها عندما تكون متعرقًا. لقد جمعنا مفضلاتنا هنا.
Nike Dri-FIT Shape Women’s High-Support Padded Front-Zip Sports Bra
تتميز حمالة الصدر هذه ذات الدعم العالي بالجودة التي عرفناها ونحبها من Nike ، ولكن مع إضافة سحاب لتسهيل ارتدائها وإيقافها. تصميم racerback يجعلها داعمة للغاية أثناء التنقل ، ويزيل دعم الكوب المدمج الحاجة إلى حشوة إضافية. و تعتبر نايك من أفضل ماركه حمالات للصدر رياضية 2022
- Key specs
- Sizes: XS – XL
- Style: Front zip design
- Support level: High
Brooks Dare Zip Run Bra
صُممت حمالة الصدر الرياضية هذه من Brooks لتقدم أقصى قدر من الدعم بينما تقطع الأميال. لا يمكنك ضبط الأحزمة ، لكننا وجدنا أن الحجم متوافق مع الحجم ، على الرغم من تحجيم الكوب غير المعتاد إلى حد ما. لقد عانى بعض المختبرين من احتكاك طفيف من السحاب لمسافات طويلة ، ولكن بشكل عام ، هذه صدرية جيدة من علامة تجارية تعرف الكثير عن الجري.
- Key specs
- Sizes: 30A/B – 40 DD/E
- Style: Front zip design
- Support level: High
Lululemon Run Times Bra
حمالة صدر Lululemon’s Run Times ليست رخيصة. إنه استثمار ، ولكنه استثمار تم تصميمه بعناية من قبل العلامة التجارية في معمل البحث والتصميم الخاص بها. إنه يأتي بحجم حمالة الصدر المعتاد ، والذي يعجبني – غالبًا ما أجد صعوبة في تحويل 32C إلى XS أو S أو M بناءً على العلامات التجارية المختلفة القواعد الارشادية. إنه دعم عالي ، لذلك أعلم أنه مصمم للجري وأن حمالة الصدر بها أحزمة مبطنة قابلة للتعديل ، مما يسمح لي بشدها للحصول على الدعم الكامل. يمكنك أيضًا عبور الأشرطة على الظهر ، إذا شعرت أنك بحاجة إلى دعم إضافي. حكمي – واحدة من أفضل حمالات الصدر التي ارتديتها طوال العام.
- Key specs
- Sizes: 32B – 40 DD
- Style: Hook and eye fastening
- Support level: High
Brooks Dare Crossback Run Bra
تتميز حمالة الصدر هذه بنمط الكنزة بدون خطافات أو زمامات ، وتدعي أنها توفر راحة خالية من الاحتكاك. كنا قلقين في البداية من أن نقص الأشرطة قد يعني أن حمالة الصدر سيكون من الصعب تعديلها ، ولكن عند الاختبار ، كانت مريحة. أثناء الركض ، لم يتم الاحتكاك وقدمت قدرًا جيدًا من الدعم. لقد أحببنا الأكواب المقولبة المضمنة (إذا انتهى بك الأمر دائمًا إلى سحب الأكواب المبطنة من حمالة الصدر الجارية ، فستفعل ذلك أيضًا) وكان القماش ناعمًا للغاية ، حتى بعد غسلات متعددة. الكل في الكل ، حمالة صدر رائعة لا تحتك، لها خصائص جيدة للتخلص من العرق ولم يكن من الصعب جدًا خلعها في نهاية فترة طويلة.
- Key specs
- Sizes: 30AB – 40 DD/E
- Style: Pullover racerback
- Support level: High
Nike FE/NOM Flyknit
حمالة صدر للجري ذات دعم عالٍ تتميز بتقنية Flyknit التي تستخدمها Nike في أحذية الجري. لقد جعلت Nike حمالة الصدر هذه أخف بنسبة 30 في المائة من حمالات الصدر الأخرى ؛ كما أنه يحيط بالجسم جيدًا ولن تشعري بوجودة. على عكس حمالات الصدر الأخرى في القائمة ، سيتعين عليك تحويل حجم حمالة الصدر اليومية إلى مقاسات Nike’s XS و S و M و L و XL. نظرًا لتصميم الضغط ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو الأنسب لأكواب A-C ؛ اختبرنا 32C وارتدنا مقاس S ووجدناه داعمًا ومريحًا للغاية.
- Key specs
- Sizes: XS – XL
- Style: Compression
- Support level: High
الأسئلة المتكررة عن حمالات الصدر الرياضية للجري
ما هي افضل حمالات الصدر الرياضية للجري، للصدر الكبير؟
يمكن أن يكون العثور على أفضل حمالات الصدر الرياضية للجري، للصدر الكبير مهمة صعبة ، وإذا كنتي تنعمي بصدر DD + ، فستعرفين النضال الذي نتحدث عنه. لا تحتاجين فقط إلى حمالة صدر رياضية ذات دعم عالٍ للثدي الكبير مع أحزمة مريحة ، بل ربما لا ترغبين أيضًا في كسر الميزانية أو التنازل عن الجودة في القيام بذلك.
لذلك نرجح واحدة من اهم حمالات الصدر الرياضية للجري و هي Studio Two-Tone Bra (Plus Size)
ما أفضل حمالات صدر رياضية عالية التأثير للجري؟
عندما يتعلق الأمر باختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة ، فإن الحصول على دعم كافٍ هو الأولوية الأولى ، على الأقل بالنسبة لنا. ولكن كيف تحصل على هذا الدعم يمكن أن يكون حقًا تفضيلًا شخصيًا. يحب بعض العدائين الكؤوس ذات الأسلاك الداعمة ، بينما يفضل البعض الآخر عدم استخدام الأسلاك. أو ربما تحب المزيد من الضغط لإحساس آمن للغاية ، بينما يريد رفيقك في الجري أحزمة وأحزمة أكثر مرونة وقابلة للتعديل. المفتاح هو العثور على النمط المناسب الذي يدعم حجم فنجانك.
AirSupport Bra High Support, C–DDD Cup
يتم حقن أكواب AirSupport بالرغوة ولها نمط قرص عسل داخلي لتحسين الشكل والتحكم في الحركة والسماح بالمرونة. تتميز حمالة الصدر بتصميم متقاطع أنيق منسوج من الخلف وتفاصيل عاكسة لتعزيز الرؤية في الإضاءة المنخفضة – يبدو الأمر كما لو أن Lululemon كانت تعلم أننا نرغب في الجري بدون قميص AirSupport.
أفضل حمالات صدر رياضية للصدر الصغير لعام 2022؟
تتغير الفصول ، وتتطور الاتجاهات ، وتتطور التكنولوجيا ، ومع ذلك لا يزال البعض منا يرتدي حمالات الصدر الرياضية منذ عقود. سواء كنتي رياضيًة أو كنت تستخدمين واحدًا للارتداء اليومي ، غالبًا ما تكون حمالة الصدر الرياضية قطعة أساسية من الملابس.
اعتمادًا على أنماط الغسيل والارتداء ، توفر معظم حمالات الصدر الرياضية الدعم لمدة تتراوح في المتوسط من ستة إلى 12 شهرًا قبل أن تتدهور حالتها. عندما تفقد المادة مرونتها ، ينخفض الدعم أيضًا.
حتى لو لم يكن لديك صدرك أكبر ، فقد تظل حمالة الصدر الرياضية إضافة ضرورية لخزانة ملابسك. لكن واحدة مصممة خصيصًا لنوع جسمك ستكون أكثر راحة. تقول Julia Breitwieser ، مديرة تصميم حمالات الصدر والسباحة في Athleta ، إن حمالات الصدر الرياضية للصدر الأصغر عادة ما يكون خط العنق الأمامي أقل من تلك المصممة لتماثيل نصفية كاملة. يمكن أن تتميز أيضًا بأشرطة ضيقة ونسيج أقل على الجانب الخلفي من حمالة الصدر. ينصح بريتوايزر “لا يزال يتعين عليك التأكد من حصولك على التغطية التي تحتاجها حتى لا تتسرب أو ترتد كثيرًا”.
Nike Dri-FIT Swoosh Sports Bra هي الافضل بلا منازع
هل ارتداء حمالات الصدر الرياضية للجري بمفردها عند الجري متاح؟
النساء اللاتي يوافقن على أنه يمكنك ارتداء حمالة الصدر الرياضية بدون توب يعطي أسبابًا مختلفة. بالنسبة للبعض ، لا بأس ما دام الجسم لائقًا ، والثدي ليس كبيرًا جدًا ، ولا يوجد انتفاخ في الحجاب الحاجز. يقول آخرون أنه لا يمكنك التخلص من حمالات الصدر الرياضية إلا إذا ركضت على الشاطئ لأن درجة الحرارة مرتفعة للغاية ومعظم الناس يرتدون حمالات الصدر الرياضية فقط. إذا كنتي تنوين الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيجب أن تعرفي أولاً ما إذا كان سيسمح لك بالدخول فقط مع حمالة صدر رياضية وسروال قصير أو بنطال للركض. تتطلب بعض الصالات الرياضية ارتداء قميص في الأعلى ، خاصةً إذا كان لديك زر البطن المثقوب.
لماذا يجب أن ترتدي حمالات الصدر الرياضية للجري؟
تم تصميم حمالات الصدر الرياضية للجري لمنح ثديك الدعم الإضافي اللازم عند ممارسة الرياضة. أثناء الجري تقوم بمزيد من الحركات التي تؤثر على ثدييك. مع كل خطوة يرتد ثدياك لأعلى ولأسفل ، حيث سيكون للحركات الهبوطية تأثير على ثدييك بشكل خاص. إذا كنت ترتدي حمالة الصدر الرياضية الخاطئة (أو حتى أسوأ من ذلك: عدم وجود حمالة صدر رياضية) أثناء الجري ، يمكن أن تفقد ثدييك شكلها على المدى الطويل وتبدأ في الترهل. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على رقبتك وأعلى ظهرك مما قد يؤدي إلى إصابات رياضية. بصرف النظر عن هذا ، من المريح أيضًا ارتداء حمالة صدر رياضية عند الجري لأنها ستحافظ على ثدييك معًا.
ما هي اهم نصائح لقياس حمالات الصدر الرياضية للجري؟
من المفترض أن تشعر حمالات الصدر الرياضية للجري بأنها أضيق من حمالة الصدر العادية
هل تشعر أن صدريتك الرياضية ضيقة حقًا؟ لا بأس بذلك طالما أنه لا يزال بإمكانك التنفس وثدييك لا يبدأان في الشعور بالألم. من المفترض أن تشعر حمالة الصدر الرياضية بأنها أضيق من حمالة الصدر العادية من أجل تقديم أفضل دعم. غالبًا ما نميل إلى شراء حمالة صدر رياضية أكبر ، لكن من خلال القيام بذلك تفقد حمالة الصدر الرياضية وظيفتها.
أغلقي حمالة الصدر الرياضية بخطاف حمالة الصدر على الخطاف الأكثر مرونة
هل تحتوي حمالة الصدر الرياضية على أي خطافات للثديين؟ ثم أغلق حمالة الصدر الرياضية على الخطاف الأكثر مرونة عند التركيب وتحقق مما إذا كانت لا تزال ضيقة. بهذه الطريقة ، عندما تتمدد حمالة الصدر الرياضية قليلاً بمرور الوقت ، ستتمكن من ضبط خطافات حمالة الصدر لضمان الدعم المناسب.
لنتحرك! اركض واقفز أثناء ارتداء حمالة الصدر الرياضية
لاختبار ما إذا كانت صدريتك الرياضية مريحة وتوفر الدعم المناسب ، يمكنك الجري قليلاً بالداخل أو القيام ببعض تمرينات القفز. إذا بقيت حمالة الصدر الرياضية في مكانها وتشعرك بالراحة ، فأنت تتمتع بمقاس جيد!
مددي ذراعيك وتحقق مما إذا كانت حمالة الصدر الرياضية تتحرك لأعلى. نعم هو كذلك؟ أنت بحاجة إلى حجم أصغر!
للتحقق مما إذا كانت صدريتك الرياضية ضيقة بما يكفي ، يمكنك مد ذراعيك فوق رأسك. إذا تحركت حمالة الصدر الرياضية لأعلى فأنت بحاجة إلى مقاس أصغر. هل حمالة الصدر الرياضية لها حجم كوب؟ ثم من الجيد أيضًا التحقق من ملاءمة الكؤوس. هل حجم الكوب ليس جيدًا أيضًا؟ ثم يمكنك تجربة حمالة الصدر الرياضية بحجم أصغر. هل لها حجم الكوب الصحيح؟ ثم يمكنك تجربة حمالة صدر رياضية بحجم أصغر مع كوب أكبر.
ما هي افضل ماركة حمالات للصدر رياضية؟
أديداس
نايكي
ديكاثلون
لولو ليمون