يُعد التدرب لأول ماراثون رحلة شيقة تتطلب التفاني والتخطيط السليم والتفكير الإيجابي. وبينما تستعد لقطع مسافة ٢٦.٢ ميل، فإن فهم أساسيات تدريب الماراثون يُحدث فرقًا كبيرًا. سيرشدك هذا الدليل إلى الخطوات الأساسية والنصائح والرؤى لمساعدتك على الاستعداد بفعالية لأول ماراثون. فهم الماراثون الماراثون هو سباق طويل المسافة يغطي مسافة ٢٦.٢ ميل (٤٢.١٩٥ كيلومترًا). لا يختبر هذا السباق … [Read more...] about كيفية التدرب لأول ماراثون: دليل المبتدئين
بروتينات
البروتينات: كل ما تريد ان تعرفه
البروتينات هي واحدة من أهم المواد الموجودة في الكائنات الحية. تلعب البروتينات دورًا حاسمًا في بنية الجسم ووظائفه. من بناء العضلات إلى مكافحة الأمراض، تعد البروتينات ضرورية لصحتنا. ستستكشف هذه المقالة كل ما تحتاج إلى معرفته عن البروتينات، بما في ذلك بنيتها ووظائفها ومصادرها والكمية الموصى بها منها وغير ذلك الكثير. ما هي البروتينات؟ على المستوى الأساسي، البروتينات عبارة عن … [Read more...] about البروتينات: كل ما تريد ان تعرفه