يُعد التدرب لأول ماراثون رحلة شيقة تتطلب التفاني والتخطيط السليم والتفكير الإيجابي. وبينما تستعد لقطع مسافة ٢٦.٢ ميل، فإن فهم أساسيات تدريب الماراثون يُحدث فرقًا كبيرًا. سيرشدك هذا الدليل إلى الخطوات الأساسية والنصائح والرؤى لمساعدتك على الاستعداد بفعالية لأول ماراثون. فهم الماراثون الماراثون هو سباق طويل المسافة يغطي مسافة ٢٦.٢ ميل (٤٢.١٩٥ كيلومترًا). لا يختبر هذا السباق … [Read more...] about كيفية التدرب لأول ماراثون: دليل المبتدئين
الكربوهيدرات
الدور الأساسي ل الكربوهيدرات: تزويد الجسم بالوقود
الكربوهيدرات جزء أساسي من نظامنا الغذائي وتلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم اليومية. إنها واحدة من العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة، إلى جانب البروتينات والدهون. إن فهم الكربوهيدرات، وكيفية عملها، وأنواعها، وأهميتها يمكن أن يساعدك في اتخاذ خيارات غذائية أفضل وتحسين صحتك العامة. ستأخذك هذه المقالة عبر كل ما تحتاج إلى معرفته عن الكربوهيدرات بكلمات بسيطة. ما هي … [Read more...] about الدور الأساسي ل الكربوهيدرات: تزويد الجسم بالوقود