الجري

التعافي هو مرحلة حاسمة للعدائين، حيث يسمح للجسم بالتعافي وتجديد مخزون الطاقة والاستعداد للتحدي التالي. الجري لمسافات طويلة هو جزء أساسي من تدريب الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل، لكنه قد يؤثر على الجسم. يمكن أن تساعدك تقنيات التعافي المناسبة على التعافي بشكل أسرع والاستعداد للتمرين التالي. فيما يلي بعض استراتيجيات التعافى الفعالة: الإرتواء يعد تعويض السوائل … [Read more...] about التعافي: 6 نصائح للتعافي بشكل أسرع بعد الجري

يعد الإرتواء عنصرًا أساسيًا في جدول تدريب العدّاء. لا يعمل تناول السوائل بشكل صحيح على تحسين الأداء فحسب، بل يساعد أيضًا في منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى التعب وحتى الأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يختلف فهم كمية المياه التي تحتاجها بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك المسافة وعلم وظائف الأعضاء الشخصية. إرشادات عامة حول الإرتواء تشير الإرشادات العامة إلى أنه يجب على … [Read more...] about 4 استراتيجيات مهمه ل الإرتواء و للحفاظ علي توازن سوائل الجسم