يعد الإرتواء عنصرًا أساسيًا في جدول تدريب العدّاء. لا يعمل تناول السوائل بشكل صحيح على تحسين الأداء فحسب، بل يساعد أيضًا في منع الجفاف، الذي قد يؤدي إلى التعب وحتى الأمراض المرتبطة بالحرارة. قد يختلف فهم كمية المياه التي تحتاجها بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك المسافة وعلم وظائف الأعضاء الشخصية. إرشادات عامة حول الإرتواء تشير الإرشادات العامة إلى أنه يجب على … [Read more...] about 4 استراتيجيات مهمه ل الإرتواء و للحفاظ علي توازن سوائل الجسم
الجري
تحدي التراماراثون قطر من الشرق إلى الغرب 2024
يعد سباق التراماراثون قطر من الشرق إلى الغرب، الذي يختبر مهارات العدائين في التغلب على التضاريس المتنوعة والصعبة التي تتميز بها قطر، رمزًا لقدرة الإنسان على التحمل. من خلال الجمع بين القوة البدنية والقوة العقلية في أحد أصعب المواقع على وجه الأرض، تختبر هذه المنافسة الفريدة من نوعها للعدائين أقصى حدود قدراتهم. نظرة عامة على سباق التراماراثون قطر من الشرق إلى الغرب تم … [Read more...] about تحدي التراماراثون قطر من الشرق إلى الغرب 2024