معلومات عن الجري

هناك شيء جميل جدًا في وقت الجري لمسافة 5 كيلو. هل لأننا نتدرب عليها بانتظام في جميع أنحاء العالم؟ أم أن السبب هو وجود العديد من الطرق والاستراتيجيات المختلفة لجري مسافة 5 كيلومترات؟ مهما كان السبب، فإليك بعض أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك على تحسين أدائك على مسافة 5 كيلومترات. 1- إضافة نظام إلى التدريب الخاص بك إذا قمت بنفس التدريب يومًا بعد يوم بنفس السرعة، فسوف تتحسن، … [Read more...] about خمس طرق لتحسين وقت الجري لمسافة 5 كيلو

يستخدم الجري أو الركض العديد من عضلات الجسم، وخاصة تلك الموجودة في الساقين والقدمين والظهر. قد يؤدي نسيان التمدد بعد الجري و ممارسة تمارين اطالات إلى توتر العضلات وألمها، مما قد يمنع الشخص من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة به. يجب أن تتمدد العضلات وتمارس تمارين اطالات بعد كل تمرين جري بينما لا تزال العضلات دافئة، و تستمر في كل تمارين اطالات لمدة 10-30 ثانية. من المفيد … [Read more...] about 10 أهم تمارين اطالات للعدائين و اسماء التمارين الرياضية بالصور

ما هو ميعاد الجري في رمضان 2022؟ هو السوال المهم في هذه الفترة من العام. إذا كنت محتارًا بشأن كيفية التدريب أثناء الصيام في شهر رمضان ، نأمل أن تساعدك هذه المدونة علي معرفة افضل ميعاد لالجري في رمضان 2022. الجري أو عدم الجري في رمضان 2022 ….يبدأ شهر رمضان هذا العام 2022، وهو الشهر التاسع في التقويم الإسلامي ، يوم الأحد 2 أبريل وينتهي يوم الأثنين 2 مايو. هذا هو الشهر الذي … [Read more...] about مواعيد الجري في رمضان 2022 – الجري قبل الافطار ام الجري بعد الافطار

كيف تفوز في سباق الجري؟ يكمل معظم العدائين السباقات دون التفكير كثيرًا في الكيفية التي سيديرون بها السباق. إنهم يدفعون فقط رسوم دخولهم ويهربون - دون أي نية لأفعالهم - على أمل الحصول على نتيجة جيدة. يتطلب السباق الناجح المعرفة والتخطيط والتنفيذ والقليل من الشجاعة. عندما تطور خطة السباق الخاصة بك وتنفذها ، ستحقق إمكاناتك وتدير سباقات أفضل. جرب استراتيجيات السباق العشر هذه ، … [Read more...] about كيف تفوز في سباق الجري؟ 8 نصائح اساسية و 10 خطوات لضمان الفوز