معلومات عن الجري

إن تحديد أهداف واقعية هو المكون السري الذي يبقي العدائين متحفزين وجاهزين للتغلب على تحديهم التالي. الجري رياضة ممتعة ولكنها تتطلب مجهودًا كبيرًا ويمكن أن توفر فوائد بدنية وعقلية عديدة. ومع ذلك، للاستمتاع بالرحلة حقًا ورؤية التقدم، فإن تحديد أهداف واقعية أمر بالغ الأهمية. ستستكشف هذه المقالة كيفية تحديد أهداف الجري القابلة للتحقيق والحفاظ على الدافع أثناء العمل على … [Read more...] about تحديد أهداف واقعية: 7 طرق لتحفيز دافعك للجري

الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي: هل الهواء النقي يستحق التضاريس غير المستوية، أم أن راحة جهاز المشي تفوز؟ يعد الجري أحد أكثر أنواع التمارين الرياضية شعبية، والذي له العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الصحة العقلية، والتحكم في الوزن، واللياقة القلبية والأوعية الدموية. هناك بديلان رئيسيان عندما يتعلق الأمر بأماكن الجري: الجري في الشارع والجري على جهاز المشي. … [Read more...] about الجري في الشارع مقابل الجري على جهاز المشي: 5 اختلافات رئيسية يجب أن تعرفها

اكتسب الصيام المتقطع شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة كاستراتيجية محتملة لإدارة الوزن وتحسين الصحة. بالنسبة لعدائي الماراثون، يثار السؤال: هل يمكن للصيام المتقطع أن يعزز الأداء والتعافي؟ تستكشف هذه المقالة مبادئ الصيام المتقطع، وفوائده وعيوبه المحتملة لعدائي الماراثون، ونصائح عملية للتنفيذ. ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتناوب بين فترات الصيام والأكل. … [Read more...] about 4- معلومات عن الصيام المتقطع

هل انت مهتم ان تعرف الاجابة علي سؤال: ١ كيلو كم دقيقة جري؟ إذا كنت عداء متمرس او حتي عداء مبتدئ، فهم العوامل التي توثر علي سرعة الجري سوف تفيد سرعتك فى الجري بشكل كبير. في هذا الدليل سوف نوضح لك كل العوامل التي توثر فى سرعتك لتركض مسافة 1 كم الاجابة علي سؤال: ١ كيلو كم دقيقة جري؟ باختصار هي ان سرعة جري مسافة 1كم تتراوح بين 02:14.20 دقيقتان و اربعةعشر ثانية كحد ادني كما هو … [Read more...] about الاجابة علي سؤال: ١ كيلو كم دقيقة جري؟