ماراثون دي سابل ، أو MDS ، هو عبارة عن سباق ألتراماراثون بطول 251 كم لمدة ستة أيام ، وهو ما يقرب من ستة سباقات ماراثون عادية. أطول مرحلة فردية يبلغ طولها 91 كم. يقام هذا السباق متعدد الأيام كل عام في جنوب المغرب ، في الصحراء الكبرى. لقد تم اعتباره أصعب سباق مشاة على وجه الأرض. كان ماراثون دي سابل من بنات أفكار مروج الحفلات الفرنسية باتريك باور الذي اجتاز الصحراء الكبرى عام … [Read more...] about ماراثون دي سابل 2022 – أصعب سباق علي الاقدام فى الأرض
مواعيد الجري في رمضان 2022 – الجري قبل الافطار ام الجري بعد الافطار
ما هو ميعاد الجري في رمضان 2022؟ هو السوال المهم في هذه الفترة من العام. إذا كنت محتارًا بشأن كيفية التدريب أثناء الصيام في شهر رمضان ، نأمل أن تساعدك هذه المدونة علي معرفة افضل ميعاد لالجري في رمضان 2022. الجري أو عدم الجري في رمضان 2022 ….يبدأ شهر رمضان هذا العام 2022، وهو الشهر التاسع في التقويم الإسلامي ، يوم الأحد 2 أبريل وينتهي يوم الأثنين 2 مايو. هذا هو الشهر الذي … [Read more...] about مواعيد الجري في رمضان 2022 – الجري قبل الافطار ام الجري بعد الافطار
كيف تفوز في سباق الجري؟ 8 نصائح اساسية و 10 خطوات لضمان الفوز
كيف تفوز في سباق الجري؟ يكمل معظم العدائين السباقات دون التفكير كثيرًا في الكيفية التي سيديرون بها السباق. إنهم يدفعون فقط رسوم دخولهم ويهربون - دون أي نية لأفعالهم - على أمل الحصول على نتيجة جيدة. يتطلب السباق الناجح المعرفة والتخطيط والتنفيذ والقليل من الشجاعة. عندما تطور خطة السباق الخاصة بك وتنفذها ، ستحقق إمكاناتك وتدير سباقات أفضل. جرب استراتيجيات السباق العشر هذه ، … [Read more...] about كيف تفوز في سباق الجري؟ 8 نصائح اساسية و 10 خطوات لضمان الفوز
فوائد الفوم رولر ال6 و مخاطر التخلي عنه
إستخدام الفوم رولر هي تقنية إطلاق اللفافة العضلية (SMR). من فوائد الفوم رولر: يساعد في تخفيف ضيق العضلات والوجع والالتهابات وزيادة نطاق حركة المفاصل. وسوف نتنالو فى هذه المقالة كل ما يجب ان تعرفة عن فوائد الفوم رولر و مخاطر التخلي عنه. يمكن أن تكون فوائد الفوم رولر فعالة للإحماء أو التهدئة قبل التمرين وبعده. وقد تختلف فوائد الفوم رولر من شخص لآخر. تابع القراءة للتعرف على … [Read more...] about فوائد الفوم رولر ال6 و مخاطر التخلي عنه
كومرادس ماراثون- اكبر و اقدم الترا ماراثون فى العالم يعود فى 2022
كومرادس ماراثون هو ألتراماراثون يبلغ طوله حوالي 89 كيلومترًا (55 ميلًا) ويتم التسايق فيه سنويًا في مقاطعة كوازولو ناتال بجنوب إفريقيا بين مدينتي ديربان وبيترماريتسبورغ. إنه أكبر وأقدم سباق ألتراماراثون في العالم. يتناوب اتجاه السباق كل عام بين السباق "لأعلي" (87 كم) الذي يبدأ من ديربان والجري "لأسفل" (الآن 90.184 كم) بدءًا من بيترماريتسبورج. تم تحديد العدد الأقصي للمشتركين … [Read more...] about كومرادس ماراثون- اكبر و اقدم الترا ماراثون فى العالم يعود فى 2022