يستخدم الجري أو الركض العديد من عضلات الجسم، وخاصة تلك الموجودة في الساقين والقدمين والظهر. قد يؤدي نسيان التمدد بعد الجري و ممارسة تمارين اطالات إلى توتر العضلات وألمها، مما قد يمنع الشخص من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة به. يجب أن تتمدد العضلات وتمارس تمارين اطالات بعد كل تمرين جري بينما لا تزال العضلات دافئة، و تستمر في كل تمارين اطالات لمدة 10-30 ثانية. من المفيد … [Read more...] about 10 أهم تمارين اطالات للعدائين و اسماء التمارين الرياضية بالصور
ماراثون في الليل علي نور القمر – ماراثون وادي رم 2022 فى الأردن
في 13 مارس 2022 ستقام النسخة الثالثة غشر من ماراثون وادي رم فى الأردن. ماراثون كامل 42 كم فى صحراء وادي رم. ينطلق الماراثون فى العصر و يركد العدائين معظم ماسافة الماراثون فى الليل علي ضوء القمر. لذلك يقام ماراثون وادي رم كل عام في شهر مايو و فى نهاية الاسبوع التي تصادف ظهور القمر كامل. هذا يعطي للعدائين اكبر قدر من الاضائة الطبيعية ليستطيعو اكمال الماراثون بأمان. ما هو … [Read more...] about ماراثون في الليل علي نور القمر – ماراثون وادي رم 2022 فى الأردن
نصف ماراثون الاسكندرية 2022 – اليكس نايت رانرز
يقام يوم 6 مايو 2022 سباق نصف ماراثون الاسكندرية الذي يقوم بتنظيمة فريق اليكس نايت رانرز Alex Night Runners يمكنك التسجل فى سباق نصف ماراثون الاسكندرية من الرابط حتي يوم 24 ابريل 2022 يتكون السباق من مجموعة من المسافات و هي: سباق للعائلة 2 كمسباق 2كم لاصحاب الهممسباق 5 كمسباق 10 كمسباق نصف ماراثون 21 كم هذه هي النسخة الثالثة من سباق نصف ماراثون الاسكندرية. و هذا … [Read more...] about نصف ماراثون الاسكندرية 2022 – اليكس نايت رانرز
ماراثون فلسطين 2022
ماراثون فلسطين مرة واحدة في العام في الربيع ، يجتمع السكان المحليون من منطقة بيت لحم ، والفلسطينيون من قريب وبعيد ، والناس من جميع أنحاء العالم في بيت لحم للمشاركة في أحد المعالم البارزة في التقويم الاجتماعي والثقافي للمدينة. يرتدون أحذية الجري ، ويضعون قبعة واقية من الشمس ، ويتدفقون على أزقة وشوارع البلدة القديمة جنوب القدس ، إما لممارسة الرياضة البدنية أو للتعبير عن … [Read more...] about ماراثون فلسطين 2022
أفضل ماركة حمالات للصدر رياضية 2022
مثل العثور على أفضل أحذية الجري النسائية التي لا تسبب لك بثور أو تفرك أصابع قدمك الصغيرة ، فإن العثور على أفضل ماركة حمالات للصدر رياضية أمر ضروري. تتمتع أفضل ماركة حمالات للصدر رياضية الصحيحة بالقدرة على مساعدتك في رفع الأثقال ، والركض لمسافة أبعد ، والغوص في وضع الكوبرا الذي كنت تعملين عليه لعدة أشهر ، في حين أن حمالة الصدر الرياضية الخاطئة يمكن أن تدمر التمرين قبل أن تبدأ. … [Read more...] about أفضل ماركة حمالات للصدر رياضية 2022