تمارين بلانك للجري من أهم التمارين التي يقوم بها العدائين تقريبا يوميا لزيادة قوة عضلاتهم الأساسية. في هذه المقالة ستعرف أهم اوضاع تمارين بلانك للجري و فائدتها للعدائين. تعتبر تمارين بلانك للجري من أبسط الحركات التي تعمل على تحقيق اكبر قد من الأستفادة و المكسب للياقتك البدنية. البلانك في الأساس هو تمرين لياقة بدنية فقد يبدو سهلا مع انه في الحقيقة ليس كذلك. ولكنه تمرين مفيد … [Read more...] about أفضل 7 تمارين بلانك للجري
أشهر 8 تمارين كروس فيت للجري
نتناول اليوم في مقالاننا هذة تمارين كروس فيت للجري حيث أن كل منا يسعى للحياة بطريقة مثالية، ويحافظ على صحته ولياقته البدنية ويمارس الأشخاص العديد من الرياضات المختلفة للوصول إلى الغاية المنشودة ومن بين هذة الرياضات هي تمارين كروس فيت للجري والتي سوف تدكر فيها ما هو نظام كروس فيت والتمارين الخاصة بها وفوائدها. ماهو الكروس فيتCROSS FIT؟ الكروس فيت Cross Fit هي أسلوب حياة … [Read more...] about أشهر 8 تمارين كروس فيت للجري
فوائد رياضة المشي .. أهم 9 فوائد والمخاطر التي يجب تجنبها
يمكن أن تساعدك فوائد رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا على إنقاص الوزن وتعزيز صحة قلبك وتقليل التوتر وخفض ضغط الدم وتحسين صحة العظام. فقط تأكد من أنك تمشي بسرعة كافية لرفع معدل ضربات قلبك فوق الراحة وامش لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. رياضة المشي هي أحد أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها بل واسهلها ولا يتطلب القيام بها وجود اي معدات او مهارات خاصة بالإضافة إلى ان … [Read more...] about فوائد رياضة المشي .. أهم 9 فوائد والمخاطر التي يجب تجنبها
أفضل 6 أنواع برا رياضي فى السعودية
أفضل 6 أنواع برا رياضي فى السعودية سوف نتناول في مقالاتنا اليوم الحديث عن هذا الأمر إلا أنه يجب في البداية الحديث بشكل عام عن البرا الرياضي قبل التحدث عن أفضل الأنواع. ينتاب الكثير من السيدات الشعور بعدم الراحة للثدي وهذا يعد من العوائق الرئيسية في تقييد مشاركة المرأة في الرياضة بالإضافة الى عدم وجود الدافع وتقييد الوقت وسوء الصحة. وبناءا على ذلك فإنه من الجيد عند … [Read more...] about أفضل 6 أنواع برا رياضي فى السعودية
فوائد رياضة الجري؟ أهم 5 مخاطر و10 فوائد
فوائد رياضة الجري كثيرة لأن رياضة الجري تعد من الرياضات المهمة التي قد يقوم بها العديد من الأفراد في الكثير من الأحيان وتعد هذة الرياضة من الرياضات السهلة والمفيدة في نفس ذات الوقت و يمكن للفرد القيام بها في أي مكان سواء كان بذلك بشكل فردي أو جماعي و ال‘ستفادة من فوائد رياضة الجري. تهدف رياضة الجري إلى رفع معدل اللياقة البدنية وكفاءة الجسم والمحافظة على صحة الجسد بشكل … [Read more...] about فوائد رياضة الجري؟ أهم 5 مخاطر و10 فوائد