Table of Contents
كل ما تريد أن تعرفه عن ماراثون 2024 ultra ibex:
هل أنت مستعد للفوز في سباق 2024 Ultra Ibex ومواجهة التحدي؟ في هذه المقالة سنطلعك بكل ما تريد أن تعلمه عن ماراثون 2024 ultra ibex.
يبدأ ماراثون ultra ibex 2024 في 9 مارس 2024 في وادي دجلة – زهراء المعادي.
إذا كنت عداءً متمرساً أو كنت مبتدئاً أربط حذائك الرياضي و إستعد لهذه المغامرة التي لا تُنسى.
ماراثون ultra ibex يقوده ويديره رياضيون رائدون في رياضة الجري والتحمل مكونين من 6 افراد والذين لديهم بالفعل تجارب دولية بإسمهم. وبدأت في عام 2020 ومنذ إفتتاحه وهو يعمل على الترويج لسباقات الجري.
للتسجيل في ماراثون ultra ibex 2024 من هنا أو يمكنك زيارة صفحتهم على شبكة التواصل الإجتماعي من هنا.
ما هو سباق ماراثون ultra ibex 2024؟
إنه سباق التحمل الشديد الذي يدفع المُتسابقين إلى تحمل أصعب التحديات التي قد تواجههم في السباق. فيتميز وادي دجلة بتضاريس بنسبة 70% منها مسارات ترابية صلبة و30% من مناطق صخرية ورملية. ويتضمن ultra ibex 2024 سباق10 كم وسباق 30 كم وسباق 50 كم. ولا يشترط عمر معين لكل مسافة بل هذه المسافات مناسبة للجمهور الذين يتمتعون بلياقة بدنية وبحالة صحية جيدة.
ماراثون ultra ibex 2024 يعتبر إختبار للقوة والقدرة على التحمل. يواجة المشتركين في السباق ظروف مناخية لايمكن التنبؤ بها.
مسافة 30 كم ومسافة 50 كم سيبدأوا في تمام الساعة ال 06:00 صباحاً. وستنتهي مسافة 30 كم في تمام الساعة 12:00 مساءً. أما مسافة 50 كم ستنتهي في تمام الساعة 04:00 مساءً. مسافة 50 كم ستنتهي في حوالي 10 ساعات ومسافة 30 كم في 6 ساعات. وتبدأ مسافة 10 كم في تمام الساعة 07:00 صباحاً و تنتهي الساعة 09:00 صباحاً.
التدريب على ماراثون ultra ibex 2024:
من الضروري أن تضع أمامك أهداف واضحة وإنشاء خطة تدريب تناسبك وتناسب لياقتك البدنية. خطة التدريب الجيدة ستكون لك بمثابة خريطة النجاح الخاصة بك. فكر في العمل مع مدرب أو يمكنك التواصل معنا و سنطلعك على أهم التدريبات التي عليك القيام بها قبل هذا الحدث الضخم. ويجب أيضاً عليك تضمن أيام الراحة لتجنب الإرهاق والإصابات.
محطات المساعدة:
ستكون محطات المساعدة متاحة على طول الطريق لدعم المٌتسابقين وتوفير المياة. سيكون لسباق ال 50 كم 7 محطات مساعدة وسيكون لسباق ال 30 كم 3 محطات مساعدة. يجب على جميع المشتركين الدخول إلى كل محطة مساعدة لمعرفة إذا كان أي متسابق يحتاج إلى مساعدة.
الأشياء التي تحتاجها لضمان سباق ماراثون ultra ibex 2024 ناجح:
يجب عليك إرتداء أحذية الجري عالية الجودة التي توفر الدعم للتضاريس الصعبة. ويجب إرتداء ملابس ماصة للرطوبة لتبقيك مرتاحاً وجافاً طوال ماراثون ultra ibex 2024. ويجب أيضاً وضع واقي الشمس وإرتداء نظارات شمسية وقبعة. وقبل الماراثون يجب أكل الواجبات الخفيفة التي تحتوي على طاقة.
موقع الذي سيقام فيه ماراثون ultra ibex 2024:
يقام ماراثون ultra ibex 2024 في محمية وادي دجلة زهراء المعادي. وسيتمكن المتسابقون من الوصول إلى مكان السباق وبدء السباق من خلال البوابة الرئيسية لمحمية وادي دجلة.
الوقاية من الإصابات والتعافي للإستعداد لماراثون ultra ibex 2024:
في خطة تدريبك يجب أن تضع أيضاً خطة لتجنب الإصابات الممكنة. الطبيعة الصعبة التي ستواجهها في ماراثون ultra ibex 2024 يمكن أن تسبب لك الإصابات. يجب عليك عند التدريب على الجري ألا تتجاهل أي شعور بالألم أو أن تتجاهل أي إصابة. وقم بتضمين تمارين التمدد لتحسين مرونة جسدك ومنع إختلال توازنك في السباق.
الحفاظ على التركيز والتحفيز:
الإعداد العقلي لايقل أهمية عن التدريب البدني. بمعنى عندما تتصور في عقلك النجاح والتغلب على العقبات وعبورك لخط النهاية وتشعر بالقوة والإنتصار وتحقيق الإنجازات. حاول أن تحارب الأفكار السلبية ذكر نفسك دائماً بالتدريبات التي قمت بها والإستعدادات لمواجهة التحدي. سيساعدك هذا على التغلب على الصعوبات التي يمكن أن تواجهها.
في الختام, بإتباع هذه النصائح ستكون مجهزاً جيداً للفوز في ماراثون ultra ibex 2024. تذكر وضع أهدافك أمامك وتصميم خطة تدريب ووضع أيام راحة لمنع الإصابات أو الإرهاق. إربط حذائك الرياضي وثق في التدريبات التي قمت بها.